គន្លឹះងាយៗ ៧ យ៉ាង មិនឱ្យអ្នកដេកឈឺក្នុងមន្ទីរពេទ្យ និងមានជីវិតរស់នៅបានយូរ
ព័ត៌មាន
គន្លឹះងាយៗ ៧ យ៉ាង មិនឱ្យអ្នកដេកឈឺក្នុងមន្ទីរពេទ្យ និងមានជីវិតរស់នៅបានយូរ
បន្ទាប់ពីរកឃើញអ្នកផ្ទុកកូវីដ១៩ ពេលនេះរដ្ឋបាលកំពង់ចាមផ្អាកការជួបជុំនិងបិទកន្លែងកំសាន្តទូទាំងខេត្ត
បន្ទាប់ពីរកឃើញអ្នកផ្ទុកកូវីដ១៩ ពេលនេះរដ្ឋបាលកំពង់ចាមផ្អាកការជួបជុំនិងបិទកន្លែងកំសាន្តទូទាំងខេត្ត
លែងល្វើយនឹងការបំបៅដោះកូនយប់ទៀតហើយ! វិធីងាយទាំងនេះផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់ទារកឱ្យគេងលក់ស្រួល
លែងល្វើយនឹងការបំបៅដោះកូនយប់ទៀតហើយ! វិធីងាយទាំងនេះផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់ទារកឱ្យគេងលក់ស្រួល
អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម! បើមិនទប់ស្កាត់រឿងនេះទាន់ពេលទេ អ្នកនឹងបង្កជំងឺច្រើនមុខទៀត
អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម! បើមិនទប់ស្កាត់រឿងនេះទាន់ពេលទេ អ្នកនឹងបង្កជំងឺច្រើនមុខទៀត
ផ្អាកទៀតហើយ! ក្រសួងប្រកាសផ្អាកបង្រៀននិងការប្រឡងយកបណ្ណបើកបរ ជាបណ្ដោះអាសន្ន
ផ្អាកទៀតហើយ! ក្រសួងប្រកាសផ្អាកបង្រៀននិងការប្រឡងយកបណ្ណបើកបរ ជាបណ្ដោះអាសន្ន
បន្ទាប់ពីរកឃើញអ្នកផ្ទុកកូវីដ១៩ ពេលនេះរដ្ឋបាលកំពង់ចាមផ្អាកការជួបជុំនិងបិទកន្លែងកំសាន្តទូទាំងខេត្ត
បន្ទាប់ពីរកឃើញអ្នកផ្ទុកកូវីដ១៩ ពេលនេះរដ្ឋបាលកំពង់ចាមផ្អាកការជួបជុំនិងបិទកន្លែងកំសាន្តទូទាំងខេត្ត
ដូចដែលបានដឹងហើយថា កាលពីព្រឹកមិញនេះ ឯកឧត្តម​អ៊ុន ចាន់ដា អភិបាលខេត្តកំពុងចាមបានប្រាប់ឱ្យដឹងថា បច្ចុប្បន្នមាន​ពលរដ្ឋ៦នាក់ហើយបានរកឃើញថា មានផ្ទុកកូវីដ១៩ និង​៨នាក់ផ្សេងទៀតដែលបានប៉ះពាល់ផ្ទាល់ និងប្រយោលប្រឈមហានិភ័យខ្ពស់​ក្នុងការឆ្លងកូវីដ១៩ដូចគ្នា។ដើម្បីឆ្លើយតប និងទប់ស្កាត់ការរីករាលដាលនៃកូវីដ១៩ទៅប្រជាពលរដ្ឋខេត្តកំពង់ចាមបន្ថែមទៀត ពេលនេះរដ្ឋបាលខេត្តកំពង់ចាមក៏បានចេញវិធានការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនិងជំងឺកូវីដ១៩នេះជាច្រើនដែលរួមមាន ផ្អាកការជួបជុំ មានកម្មវិធីរៀបការជប់លៀងឬពិធីបុណ្យសាសនាគ្រប់ប្រភេទ, បិទក្លឹបហាត់ប្រាណ ខារ៉ាអូខេ រោងភាពយន្ត ក្លឹបកំសាន្ត និងទីកន្លែងកំសាន្តទូទាំងខេត្ត និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការជួបជុំណាមួយលើសពី២០នាក់ រួមទាំងពាក់ម៉ាស់ លាងដៃនិងសាប៊ូឬអាល់កុល ជាមួយនឹងការអនុវត្តវិធានការការពារខ្លួនដែលក្រសួងបានណែនាំ។សូមប្រជាពរដ្ឋខេត្តកំពង់ចាម ផ្អាកការសប្បាយមួយរយៈសិនដើម្បីការពារអាយុជីវិតខ្លួនឯងនុងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើង៕អត្ថបទបន្ថែម៖ផ្អាកមង្គលការកុំបារម្ភ! អភិបាលប្រកាសមិនឱ្យចុងភៅ ម្ចាស់អគារ ឬសម្អាងការ ទារលុយពីម្ចាស់ដើមការទេវត្ថុសំណាក២២៩នាក់ខេត្តបាត់ដំបងចេញលទ្ធផលហើយ សម្រាប់២ថ្ងៃក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សហគមន៍ក្តៅៗ! ថ្ងៃនេះក្រសួងអនុញ្ញាតឱ្យបើកផ្សារអ៊ីអន១វិញបន្ទាប់ពីធ្វើតេស្តបុគ្គលិកជាង៣ពាន់នាក់គួរឱ្យស្តាយ! ត្រឹមមួយឆ្នាំកូវីដ១៩សម្លាប់មនុស្ស១,៥លាននាក់ និងឆ្លង៦,៤លាននាក់លើពិភពលោកមានទុនត្រឹម៣០០$ ប្តីប្រពន្ធ១គូហ៊ានចេញរកស៊ី បើកហាងនំ រហូតបោះលក់នៅផ្សារទំនើប​ល្បីនៅភ្នំពេញសូមអានសេចក្តីលម្អិតរបស់រដ្ឋបាលខេត្ត៖អត្ថបទដោយ៖ អឿ ស្រីហួយ
ផ្អាកទៀតហើយ! ក្រសួងប្រកាសផ្អាកបង្រៀននិងការប្រឡងយកបណ្ណបើកបរ ជាបណ្ដោះអាសន្ន
ផ្អាកទៀតហើយ! ក្រសួងប្រកាសផ្អាកបង្រៀននិងការប្រឡងយកបណ្ណបើកបរ ជាបណ្ដោះអាសន្ន
នាថ្ងៃទី២ខែធ្នូឆ្នាំ២០២០ នេះក្រសួងសាធារណៈការនិងដឹកជញ្ជូនបានចេញសេចក្តី​ជូនដំណឹង​ស្តីពី​ ការផ្អាកដំណេីរការបណ្តុះបណ្តាលនៅតាមសាលាបង្រៀនបេីកបរយានយន្ត​ និងប្រឡងយកបណ្ណបេីកបរយានយន្ត​ ជាបណ្តោះអាសន្ន​ រយៈពេល​១៥ថ្ងៃ​ គិតចាប់ពីថ្ងៃទី១​ ដល់ថ្ងៃទី១៥​ ខែធ្នូ​ ឆ្នាំ២០២០សូមបងប្អូនប្រជាពលរដ្ឋ បន្តថែរក្សាអនាម័យ គម្លាតសុវត្ថិភាព និងពាក់ម៉ាសតាមការចាំបាច់ ដើម្បីចូលរួមទប់ស្កាត់ការរីករាលដាលនៃជំងឺកូវីដ១៩ ទាំងអស់គ្នា។
វត្ថុសំណាក២២៩នាក់ខេត្តបាត់ដំបងចេញលទ្ធផលហើយ សម្រាប់២ថ្ងៃក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សហគមន៍
វត្ថុសំណាក២២៩នាក់ខេត្តបាត់ដំបងចេញលទ្ធផលហើយ សម្រាប់២ថ្ងៃក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សហគមន៍
មុននេះបន្តិចមន្ទីរសុខាភិបាលខេត្តបានចេញសេចក្តីប្រកាសពីលទ្ធផលនៃវត្ថុសំណាកចំនួន២២៩នាក់នៅក្នុងខេត្តបាត់ដំបងដែលប្រមូលបានក្នុងករណីសង្ស័យមានការប៉ះពាល់ផ្ទាល់និងប្រយោលជាមួយអ្នកផ្ទុកកូវីដ១៩ចេញលទ្ធផលហើយ គឺអវិជ្ជមានទាំងអស់។ទោះបីជាលទ្ធផលធ្វើតេស្តលើកនេះអវិជ្ជាមានក៏ពិតមែន តែប្រជាជនទាំងអស់គ្នាគួរបន្តរការប្រយ័ត្នដដែល ព្រោះករណី​ឆ្លងចូលសហគមន៍ថ្មីនេះមិនទាន់ធូរស្បើយនៅឡើយទេ៕អត្ថបទដោយ៖ អឿ ស្រីហួយ
គួរឱ្យស្តាយ! ត្រឹមមួយឆ្នាំកូវីដ១៩សម្លាប់មនុស្ស១,៥លាននាក់ និងឆ្លង៦,៤លាននាក់លើពិភពលោក
គួរឱ្យស្តាយ! ត្រឹមមួយឆ្នាំកូវីដ១៩សម្លាប់មនុស្ស១,៥លាននាក់ និងឆ្លង៦,៤លាននាក់លើពិភពលោក
គិតមកដល់ពេលនេះម៉ោងនេះ មានមនុស្សជាង៦លាន៤សែននាក់ហើយដែលកំពុងឆ្លងវីរុសកូវីដ១៩ ក្នុងនោះមានមនុស្សជាង១លាន៥សែននាក់បានបាត់បង់ជីវិតពីលើភពផែនដីនេះ។មួយឆ្នាំហើយដែលព្រឹត្តិការណ៍កូវីដ១៩បានវាយលុកចូលរាតត្បាតនៅលើពិភពលោក រំខានដល់ជីវិតមនុស្សជាតិគ្រប់ៗគ្នា មិនថាជាការព្រួយបារម្ភលើសុខភាព ព្រួយបារម្ភរឿងសេដ្ឋកិច្ច និងព្រួយបារម្ភរឿងអាយុជីវិតទៀតសោត។វាជាពេលវេលាមួយដែលមនុស្សជាតិជាច្រើនលាននាក់​បានកំពុងសម្រក់ទឹកភ្នែក យំស្រែក ក៏ដូចជាឈឺចាប់ដែលត្រូវបារម្ភខ្លួនឯងផង មនុស្សជាទីស្រលាញ់ផងដែលកំពុងតែឆ្លងវីរុសកូវីដ១៩នៅមណ្ឌលចត្តាឡីស័កបែកពីផ្ទះ ហើយជាពិសេសគឺមនុស្សជាង១លាន៥សែននាក់ដែលបានបាត់បង់ជីវិតដ៏មានតម្លៃ ឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្រួសារនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដោយសារតែវីរុសកូវីដ១៩ដ៏កាចសាហាវនេះ។ គិតមកដល់ពេលនេះម៉ោងនេះ មានមនុស្សជាង៦លាន៤សែននាក់ហើយដែលកំពុងឆ្លងវីរុសកូវីដ១៩ ក្នុងនោះមានមនុស្សជាង១លាន៥សែននាក់បានបាត់បង់ជីវិតពីលើភពផែនដីនេះ។ ដោយឡែកនៅប្រទេសកម្ពុជាយើងក្នុងរយៈពេល៣ ៤ថ្ងៃកន្លងមកនេះ ក៏មានការប៉ះទង្គិចធ្ងន់ធ្ងរពីការឆ្លងកូវីដ១៩ចូលទៅក្នុងសហគមន៏ដូចគ្នា ពោលគឺមានអ្នកធ្វើតេសត្តរកកូវីដ១៩ដែលជាប់ការសង្ស័យពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះពាល់ផ្ទាល់ឬដោយប្រយោលជាមួយអ្នកជំងឺដែលផ្ទុកកូវីដ១៩ ជិត១ម៉ីននាក់ឯណោះ ក្នុងនោះគេរកឃើញមានអ្នកផ្ទុកកូវីដ១៩សរុបចំនួន១៧នាក់។ដោយមានការកើនឡើងជាលំដាប់រាល់ការធ្វើតេស្ដរៀងរាល់ដំណាក់កាលនេះសូមប្រជាជនយើងមេត្តាព្យាយាមរក្សាការប្រុងប្រុងប្រយ័ត្នឱ្យបានខ្ពស់ ដើម្បីជៀសឱ្យផុតពីជំងឺកាចសាហាវនេះ៕អត្ថបទដោយ៖ អឿ ស្រីហួយ
ក្តៅៗ! ថ្ងៃនេះក្រសួងអនុញ្ញាតឱ្យបើកផ្សារអ៊ីអន១វិញបន្ទាប់ពីធ្វើតេស្តបុគ្គលិកជាង៣ពាន់នាក់
ក្តៅៗ! ថ្ងៃនេះក្រសួងអនុញ្ញាតឱ្យបើកផ្សារអ៊ីអន១វិញបន្ទាប់ពីធ្វើតេស្តបុគ្គលិកជាង៣ពាន់នាក់
មុននេះបន្តិចក្រសួងបានប្រកាសអំពីការបើកដំណើរការផ្សារទំនើបអ៊ីអន១ឡើងវិញបន្ទាប់ពីមានការផ្ទុះកូវីដ១៩ ហើយផ្អាកចំនួន៣ថ្ងៃ។យោងតាមសេចក្តីប្រកាសលើFresh Newsបានឱ្យដឹងថា នាព្រឹកថ្ងៃទី០២ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២០នេះក្រសួងសុខាភិបាល សម្រេចអនុញ្ញាតឲ្យផ្សារទំនើប AEON I បើកឡើងវិញ ចាប់ពីថ្ងៃទី០២ ខែធ្នូនេះតទៅ ក្រោយពិនិត្យសំណាកមនុស្ស៣២០១នាក់អវិជ្ជមានកូវីដ១៩ទាំងអស់។លោកស្រី យក់ សម្បត្តិ បានបន្ថែមថា ការអនុញ្ញាតបើកដំណើរការផ្សារទំនើប AEON I ឡើងវិញនេះ ក្រសួងសុខាភិបាលក៏បានពិភាក្សាជាមួយសាលារាជធានីភ្នំពេញ បូករួមជាមួយការស្នើសុំពីម្ចាស់ផ្សារទំនើបអ៊ីអន តាមរយៈស្ថានទូតជប៉ុនប្រចាំកម្ពុជា ក្រសួងគោរពស្នើសុំសម្តេចតេជោ ហ៊ុន សែន សុំគោលការណ៍បើកដំណើរឡើងវិញ ដើម្បីជាផ្តល់ឱកាសឲ្យអាជីវករទាំងអស់ អាចដំណើរការអាជីវកម្មរបស់ខ្លួន ដោយអនុវត្តតាមវិធានសុខាភិបាលជាកំហិត ចាប់ពីថ្ងៃទី០២ ខែធ្នូនេះតទៅ។ដូចនេះសូមអនុវត្តវិធានការសុវត្ថិភាពពីក្រសួងសុខាភិបាលទាំងអស់គ្នា៕អត្ថបទដោយ៖ អឿ ស្រីហួយ
គិតមកដល់ព្រឹកនេះកម្ពុជាធ្វើតេស្ដអ្នកពាក់ព័ន្ធព្រឹត្តិការណ៍សហគមន៍២៨វិច្ឆិកាជិត១ម៉ឺននាក់ហើយ
គិតមកដល់ព្រឹកនេះកម្ពុជាធ្វើតេស្ដអ្នកពាក់ព័ន្ធព្រឹត្តិការណ៍សហគមន៍២៨វិច្ឆិកាជិត១ម៉ឺននាក់ហើយ
យោងតាមសេចក្ដីប្រកាសរបស់ក្រសួងសុខាភិបាលនាព្រឹកថ្ងៃទី២ ធ្នូ ឆ្នាំ២០២០ នេះបាន​ឱ្យដឹងថា ក្រុមគ្រូពេទ្យកម្ពុជាបាន ធ្វើតេស្ដលើប្រជាជនដែលប៉ះពាល់នឹងព្រឹត្តិការណ៍សហគមន៍២៨ វិច្ឆិកា សរុបកើនដល់ ៨២១២ នាក់ហើយ។ក្នុងនោះ បើគិតថ្ងៃទី២៩វិច្ឆិកា ដល់ថ្ងៃទី១ ធ្នូ វត្ថុសំណាក់៧១៣១ បានទទួលលទ្ធផលហើយ ដោយមានវិជ្ជមាន កូវីដ១៩ ចំនួន១៧នាក់ (កន្លងមកផ្ដល់ដំណឹងដល់ប្រជាជនរួចហើយ) ហើយវត្ថុសំណាក់១០៨១នាក់ទៀត កំពុងបន្តធ្វើការវិភាគនៅថ្ងៃទី២ធ្នូនេះបន្ថែមទៀត។សូមជួយឡាកផេកដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗ ទាក់ទងសុខភាពទាំងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តសូមអានសេចក្ដីប្រកាសលម្អិតខាងក្រោម៖
លែងល្វើយនឹងការបំបៅដោះកូនយប់ទៀតហើយ! វិធីងាយទាំងនេះផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់ទារកឱ្យគេងលក់ស្រួល
ការគេង គឺជាផ្នែកមួយនៃការលូតលាស់របស់ទារក បើយោងតាមការសិក្សាមួយបានបង្ហើបថា ទារកត្រូវការគេងរហូតដល់ទៅ ១៦ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះទារកមានទម្លាប់ ជារឿយៗភ្ញាក់រៀងរាល់ 3 ទៅ 4 ម៉ោងម្ដង ដោយសារតែពោះរបស់ពួកគេឃ្លាន​ និងយំដើម្បីបៅទឹកដោះ។ ទន្ទឹមនឹងគ្នានេះម្ដាយត្រូវដឹងថា ទារកត្រូវការបៅទឹកដោះរៀងរាល់ ៣ ទៅ ៤ ម៉ោងម្តង ដូច្នេះនេះវាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេ ដែលទារកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់ ហើយយំដើម្បីរកចំនីរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែក្នុងកំឡុងពេលនោះឪពុកម្តាយត្រូវទ្រាំនឹងបញ្ហាអត់ងងុយច្រើនហើយ។ យ៉ាងណាមិញនៅពេលកូនរបស់អ្នកកាន់តែវិវត្តធំឡើង ការគេងរបស់ពួកគេការវិវត្តទៅតាមនោះដែរ ដោយគេរកឃើញថា ៧០ ភាគរយនៃទារកអាយុ ៣ ខែចាប់ផ្តើមគេងយូរភាគច្រើននៅពេលយប់ ហើយនៅអាយុ ៤ ខែទារកភាគច្រើនគេងរហូតដល់ទៅ ៨ ម៉ោង ដើម្បីទទួលបានផាសុខភាព និងសុខភាពល្អ។​ ផ្ទុយទៅវិញការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា កុមារមួយចំនួនតែងភ្ញាក់ជាញឹកញាប់នៅពេលយប់ ក៏ព្រោះតែទម្លាប់ម្ដាយបំបៅដោះកូនញឹកញាប់ពេលនៅពេលថ្ងៃ ដែលធ្វើឱ្យទារកធ្លាប់ ហើយទារចង់បៅដោះនៅពេលយប់ដូចជាពេលថ្ងៃដែរ។យ៉ាងណាមិញបើម្ដាយនៅតែទម្លាប់បែបនេះទៀតទារកនឹងកាន់តែធ្លាប់ ធ្វើឱ្យទារកភ្ញាក់នៅពេលយប់ជាញឹកញាប់ ដើម្បីបៅ បើមិនបានបៅទេរូបគេនឹងយំមិនឱ្យអ្នកគេងទេ។ហេតុដូច្នេះដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពនេះ នៅពេលទារកយំនៅពេលយប់វាគួរតែធ្វើតាមជំហានរួមមាន ‑ត្រូវពិនិត្យមើលថា តើគូទទារកមានលាមកទេ? បើមានត្រូវផ្លាស់ប្ដូរចេញ‑ត្រូវពិនិត្យមើលថា តើទារកមាននោមទេ? បើមានត្រូវផ្លាស់ប្ដូរចេញ‑ត្រូវពិនិត្យមើលថា តើទារកមានក្តៅ ឬត្រជាក់ពេកទេ? បើមានត្រូវយកទារកឱ្យគេងកន្លែងមានសីតុណ្ហភាពល្មម។ហើយប្រសិនបើអ្នករកមិនឃើញមូលហេតុទាំងនេះទេ សូមព្យាយាមទះថ្នមៗឱ្យដូចជាការបំពេកូនជាដើមទារកជាច្រើននឹងបន្តគេងដោយគ្មានការបំបៅ៕អត្ថបទស្រាវជ្រាវដោយ៖ម៉ាង វិសិដ្ឋារតន៍
លែងល្វើយនឹងការបំបៅដោះកូនយប់ទៀតហើយ! វិធីងាយទាំងនេះផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់ទារកឱ្យគេងលក់ស្រួល
កំឡុងកូវីដ១៩នេះ! កូនៗនៅផ្ទះ ដូច្នេះឪពុកម្ដាយត្រូវដឹងអាហារណាខ្លះល្អ ដើម្បីជួយឱ្យកូនៗឆ្លាតវៃ និងសុវត្ថិភាព
កំឡុងកូវីដ១៩នេះ! កូនៗនៅផ្ទះ ដូច្នេះឪពុកម្ដាយត្រូវដឹងអាហារណាខ្លះល្អ ដើម្បីជួយឱ្យកូនៗឆ្លាតវៃ និងសុវត្ថិភាព
ចង់ឲ្យកូនក្នុងផ្ទៃមានសុខភាពល្អ អ្នកម្ដាយគួរញ៉ាំអាហារទាំង៩ប្រភេទនេះ
ចង់ឲ្យកូនក្នុងផ្ទៃមានសុខភាពល្អ អ្នកម្ដាយគួរញ៉ាំអាហារទាំង៩ប្រភេទនេះ
ក្មេងប្រុសអេហ្ស៊ីបម្នាក់ដោះស្រាយលំហាត់កុំផ្លិចប្រមាណជាង ២៣០ មិនដល់១០នាទីផង
ក្មេងប្រុសអេហ្ស៊ីបម្នាក់ដោះស្រាយលំហាត់កុំផ្លិចប្រមាណជាង ២៣០ មិនដល់១០នាទីផង
មកដឹងពីវិធីបំភ្លេចរឿងអតីតកាលមិនល្អដែលកំពុងរំខានមិនអាចឱ្យអ្នកបំពេញការងារបានល្អ
មកដឹងពីវិធីបំភ្លេចរឿងអតីតកាលមិនល្អដែលកំពុងរំខានមិនអាចឱ្យអ្នកបំពេញការងារបានល្អ
អតីតកាលជារឿងដែលមិនអាចកន្លងទៅទេ បើវាជាស្រមោលតាមអន្ទោលតាមប្រាណ មកដល់បច្ចុប្បន្ន ហើយវាអាចជារឿងល្អ និងមិនល្អ ដែលអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកឡើងចុះបានគ្រប់ពេលវេលា។តែបើអ្នកអាចបំភ្លេចវាឫច្នៃជា ឱសថសម្រាប់ផ្ដល់ថាមពលដល់ជីវិតគឺវាជាអតីតកាលដ៏មានតម្លៃបភផុតសម្រាប់អ្នក។ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលអាចឱ្យអ្នកបំភ្លេចអតីកាលបាន ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតអ្នកពេលបច្ចុប្បន្នក៏ដូចជាទៅថ្ងៃអនាគតផងដែរ៖-បង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីអតីតកាល។ មិនថាព្រឹត្តិការណ៍អ្វីដែលអ្នកផ្តោតលើអតីតកាលអ្នកត្រូវបង្ហាញពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកបានភ្ជាប់ជាមួយព្រឹត្តិការណ៍នេះទោះល្អឬអាក្រក់មុនពេលអ្នកអាចបន្តទៅមុខបាន។ វាអាចមានបទពិសោធនៅក្នុងអតីតកាលរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យឈឺចាប់ប៉ុន្តែវាក៏អាចមានការចងចាំល្អផងដែរ។ ការបញ្ចេញអារម្មណ៍ស្រងាកចិត្តរបស់អ្នកមិនថាល្អឬអាក្រក់អាចជួយអ្នកឱ្យបោះបង់ចោលអតីតកាលហើយផ្តោតអារម្មណ៍លើបច្ចុប្បន្ន។និយាយជាមួយមិត្តភក្តិសមាជិកគ្រួសារឬអ្នកផ្តល់យោបល់អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ព្យាយាមសរសេរអារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីអតីតកាល។ អ្នកអាចទិនានុប្បវត្តិឬសរសេរសំបុត្រទៅអ្នកដែលធ្វើបាបអ្នក (កុំផ្ញើវា!) ។ទោះបីជាអ្នកកំពុងទន្ទឹងចាំការចងចាំល្អក៏ដោយវាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយបច្ចុប្បន្ន។ អ្នកអាចដឹងថាខ្លួនអ្នកមានមនោសញ្ចេតនាពីអតីតកាលឬការចង់បានអ្វីដែលជារបស់ពួកគេជំនួសឱ្យការផ្តោតអារម្មណ៍លើវិធីកែលម្អជីវិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។-អភ័យទោសនិងបំភ្លេច ដោយផ្តោតលើអ្នកណាដែលត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះការឈឺចាប់ពីអតីតកាលអាចធ្វើអោយខូចដល់បច្ចុប្បន្ន។ ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើនរណាដែលបានធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់សូមអត់ទោសឱ្យពួកគេ។ ផ្តោតលើព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្នហើយទុកឱ្យមានកំហុសឬធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ក្នុងអតីតកាលរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់សូមជ្រើសរើសអភ័យទោសនិងភ្លេច។ ការឈឺចុកចាប់ខ្លាំងពេកមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ហើយវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងអតីតកាល។ប្រសិនបើអ្នកត្រូវសរសេរសំបុត្រនោះឬនិយាយជាមួយមនុស្សអំពីរបៀបដែលនាងធ្វើសកម្មភាពកន្លងមក។ អ្នកមិនចាំបាច់ផ្ញើលិខិតនោះទេប៉ុន្តែវានឹងជួយអ្នក----បញ្ឈប់ការស្តីបន្ទោសនាងពីអតីតកាលនិងច្នៃឱ្យអ្នកឆ្ពោះទៅរកបច្ចុប្បន្ននិងសុភមង្គលរបស់អ្នក។ផ្តោតលើរឿងរីករាយ។ ប្រសិនបើការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីអតីតកាលមិនបានជួយសូមផ្តោតលើអ្វីដែលរីករាយ។ អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលឬព្រួយបារម្ភអំពីអនាគតដូច្នេះកុំនៅលើវា។ គិតអំពីរឿងរីករាយដែលកំពុងកើតឡើងឥឡូវនេះ។ប្រសិនបើអ្នកជួបការលំបាកនេះបង្កើតចំណុចសំខាន់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ឧទាហរណ៍បង្កើតកន្លែងរីករាយដែលអ្នកអាចគិតថាភ្ជាប់ជាមួយជីវិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដូចជាកន្លែងអានដែលអ្នកចូលចិត្តនៅផ្ទះក្រោយផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាខ្លួនឯងកំពុងគិតច្រើនពេកអំពីអតីតកាលរបស់អ្នកឬការព្រួយបារម្ភអំពីអនាគតសូមស្រមៃមើលគ្រារីករាយដែលអ្នកមាននៅទីនោះឬសូម្បីតែស្រមៃមើលខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកន្លែងលួងលោមនោះ។
ចង់កើនកម្លាំងចិត្តនិងខួរក្បាលមានសកម្មភាពខ្លាំងជាងមុន មកសាកល្បងសួរសំណួរ៤នេះទៅខ្លួនឯងរាល់ថ្ងៃ
ចង់កើនកម្លាំងចិត្តនិងខួរក្បាលមានសកម្មភាពខ្លាំងជាងមុន មកសាកល្បងសួរសំណួរ៤នេះទៅខ្លួនឯងរាល់ថ្ងៃ
ទស្សនៈជាច្រើនបានលើកឡើងថាការសួរសំណួរទៅកាន់អ្នកដទៃ មិនថាលោកគ្រូអ្នកគ្រូ ជាអ្នកមានចំណេះដឹងលើផ្នែកផ្សេងៗ ជាគន្លឹះដ៏សំខាន់ក្នុងការដឹងនូវអ្វីដែលថ្មី ជួយអភិវឌ្ឍន៍ចំណេះដឹងទាំងក្នុងសាលាក្ដី និងក្នុងសង្គមក្ដី គឺសុទ្ធតែចង់បានចម្លើយដើម្បីផ្ទុកក្នុងខ្លួនសម្រាប់ជាដើមទុននៃជីវិត។ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់ចង់ដឹងចម្លើយពីខ្លួនឯងដែរទេរាល់ថ្ងៃនេះ?ខាងក្រោមនេះជាសំណួរខ្លឹម៤ដែលអ្នកអាចសាកសួរ ដើម្បីដាស់តឿនក៏ដូចជាជំរុញឱ្យអ្នកមានទឹកចិត្តក្នុងការបន្តភារកិច្ចរបស់ខ្លួននិងជួយឱ្យខួរក្បាលអ្នកមានភាពសកម្មបន្ថែមទៀតលើការបំពេញកិច្ចការប្រចៃថ្ងៃ៖១.តើកំហុសអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើនៅថ្ងៃនេះ តើខ្ញុំអាចរៀនអ្វីខ្លះពីកំហុសនេះ?កំហុសតែង កើតមានកាន់តែច្រើនលើបុគ្គលដែលបញ្ចេញសកម្មភាពខ្លាំង ហើយកំហុសទាំងនោះហើយ ដែលបង្កប់នូវមេរៀនជាច្រើន ដែលយើងគួរពិចារណានិងស្វែងយល់ពីវាឱ្យបានច្រើន។សំណួរមួយនេះជូនជាពិសេសសម្រាប់អ្នក ដែលទទួលអារម្មណ៍ថាខុសច្រើន ហើយមមិនចង់ធ្វើអ្វីបន្តទៀត។២.តើអ្វីដែលបានលើកទឹកចិត្តខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះ?កម្លាំងចិត្តគឺសំខាន់ ហេតុនេះកុំភ្លេចនឹកគិតដល់អ្វីមួយដែលបាននិងកំពុងលើកទឹកចិត្តដល់អ្នកដើម្បីបន្តសកម្មភាពបន្ថែមទៀត។៣.តើទម្លាប់អាក្រក់អ្វីដែលខ្ញុំត្រូវបញ្ឈប់ពេលនេះ?ទម្លាប់គឺសំខាន់ មិនថាតូចឫធំ រិះរកទម្លាប់អាក្រក់តាំងពីតូចទៅ កុំឱ្យចន្លោះបើមិនចង់ឱ្យវានៅបំផ្លាញអ្នកដោយស្ថាត់ៗ។៤.តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វីដើម្បីឆ្ពោះទៅសម្រេច ក្ដីស្រមៃហើយឫនៅ ថ្ងៃនេះ?ក្ដីស្រមៃដែលដៅរួចហើយ ត្រូវមានសកម្មភាពក្នុងការជំរុញវា​ ឱ្យលេចឡើង បើពុំនោះទេវានៅតែជាក្ដីស្រមៃ ដែលលេចឡើងក្នុងការគេងតែប៉ុណ្ណោះ រួចហើយក៏រលាយបាត់នៅពេលភ្ញាក់ដឹងខ្លួ។សូមជួយឡាកផេកដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗជុំវិញបញ្ហាសុខភាពទាំងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត៖សួរសំណួរមួយនេះនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថានឿយ ហើយហាក់នៅឆ្ងាយពីក្ដីស្រមៃរបស់ខ្លួន ដើម្បីពង្រឹងស្មារតីនិងកម្លាំងចិត្តខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត។សំណួរមិនចាំបាច់តែសួរទៅកាន់អ្នកដទៃទេ យើងត្រូវសួរខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើន ទទួលបានចម្លើយពីខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើន សួរដាស់តឿន សួរបង្កើនចម្ងល់លើខ្លួនឯង សួរដើម្បីទទួលបានយុទ្ធសាស្រ្តថ្មីៗ ដើម្បីខ្លួនឯងមានការវិវត្តន៍បំណិននៃការគិតខ្លាំងជាងមុន មិនថាបញ្ហាការងារ អារម្មណ៍ខ្លួនឯង ឫបរិស្ថាននៅជុំវិញខ្លួនយើងទេ។ហើយចូលស្វែងរកចម្លើយ និងការអនុវត្តន៍ឱ្យសមស្របនឹង អ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងអភិវឌ្ឈន៍នោះ ទើបលទ្ធផលចេញមកល្អបន្ថែមទៀត។អត្ថបទដោយ៖ ភោគ ម៉ារីផេកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ៖
មកដឹងពីគន្លឹះប្រើប្រាស់ខួរក្បាលដើម្បីធ្វើការបានលឿននិងទទួលលទ្ធផលល្អពីគ្រូបង្វឹកដ៏ល្បីលោកJIm Rohn
មកដឹងពីគន្លឹះប្រើប្រាស់ខួរក្បាលដើម្បីធ្វើការបានលឿននិងទទួលលទ្ធផលល្អពីគ្រូបង្វឹកដ៏ល្បីលោកJIm Rohn
មនុស្សម្នាក់ៗតែងមានស្មារតី និងថាមពលក្នុងខ្លួន តែជួនកាលការប្រើប្រាស់ ការថែរក្សាមិនបានល្អ បណ្ដាលឱ្យរបស់ដែលមានទាំងនោះទៅជាបាត់បង់ ឫលាក់ខ្លួនបង្កប់ដោយមិនអាចប្រើការបាន ហើយសមត្ថភាពដែលបានបញ្ចេញក៏ចេះតែខ្សោយទៅៗ។ជាហេតុធ្វើឱ្យ លទ្ធផលការងារ ឫស្ថានភាពជីវិត មានការធ្លាក់ទុនខ្សោយពីមួយពេលទៅមួយពេល។ខាងក្រោមនេះជាយុទ្ធសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់ថាមពលខួរកបាលក៏ដូច ជាទិកនិកបំពេញកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានកាន់តែល្អ និងប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ដែលដកស្រង់ចេញពីក្បួននៃការបង្វឹករបស់បុគ្គលដ៏ល្បី ផ្នែកភាពជាអ្នកដឹកនាំ ជាអ្នកនិពន្ធនិងជាអ្នកវិនិយោគមួយរូបផងនោះគឺ លោក Jim Rohn។លោកបានបង្ហើបក្បួននៃការធ្វើឱ្យបានល្អប្រសើរឡើង និងឆាប់បញ្ចប់លឿន ទាំងខួរក្បាលមានថាមពលថា គឺយើងត្រូវ មានការផ្ដោតអារម្មណ៍ឱ្យបានល្អតាំងពីពេលចាប់ផ្ដើម។ហើយការចាប់ផ្ដើមនេះទៀត គឺទាមទារឱ្យរូបរាងកាយក៏ដូចជា ខួរក្បាលយើងមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់។ចំណុចពិសេសដែលអាចប្រើប្រាស់ខួរក្បាលបានដោយពោរពេញដោយថាមពលនោះ គឺពេលវេលាពេលព្រឹក។នៅក្រោយចំណុចពិសេសទាំងពីរខាងលើ(ការផ្ដោតអារម្មណ៍ និងប្រើខួរក្បាលចំពេលដែលមានថាមពល) មានចំណុចពិសេសមួយទៀតដែលខ្វះមិនបាននោះគឺមហិច្ឆតា។មិនមានផលណាកើត ឡើងដោយមិនមានមូលហេតុទេ។ដូចនេះ ការងារដែលដំណើរការធ្វើទៅបាន គឺទាល់តែមានការកំណត់គោលដៅទុក មានរបស់ធំមួយនៅខាងមុខដែលតម្រូវឱ្យើយងបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃ បានល្អទើបជំរុញទឹកចិត្តយើងឱ្យតាំងចិត្ត អនុវត្តន៍យុទ្ធសាស្រ្តតូចៗទៅបន្តទៀត រហូតទៅដល់គោលដៅដែលយើងព្រាងទុក ឫអាចនិយាយបានតាមហិច្ឆតានៃការចង់បានោះ។បន្ថែមពីលើនេះផងដែរការដែល ដាក់មហិច្ឆតតាគឺល្អ ហើយវានឹងជំរុញទឹកចិត្តយើងឱ្យមានសកម្មភាពកាន់តែខ្លាំង ក៏ប៉ុន្តែនៅពេលខ្លះអ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ថាមិនពេញចិត្តនូវអ្វីដែលខ្លួនបានសម្រេចនោះព្រោះជាលទ្ធផលដែលទទួលបានតិចតួចពេក។ហេតុនេះជាគន្លឹះក្នុងការលើកទឹកចិត្តឱ្យយើងអាចបន្តធ្វើវា បន្ថែមទៀតបានគឺយើងត្រូវមានចិត្តត្រេកអរនឹង សមទ្ធផលដែលសម្រេចបានមិនថាតិចតួចយ៉ាងណាឡើយ ហើយត្រូវនិយាយពាក្យល្អៗលើខ្លួនឱ្យបានច្រើន ជាជាងប្រើពាក្យបង្អាក់ខ្លួនឯង ធ្វើខ្លួនបាត់បង់ស្មារតីក្នុងការឈានជំហ៊ានទៅមុខទៀត។ជារួមចង់ឱ្យការងារអ្នកទទួលបានភាពល្អប្រសើរ ទាំងពេលវេលានិងលទ្ធផលអ្នកត្រូវ ប្រការផ្ដោតអារម្មណ៍ឱ្យបានល្អ នាពេលព្រឹក ត្រូវព្យាយាមបញ្ចប់កិច្ចការព្រោះជាវេលាដែលខួរក្បាលពោរពេញដោយថាមពល ពិសេសត្រូវមានមហិច្ឆតាធំមួយនៅពីក្រោយទៀត។បន្ថែមពីនេះទាក់ទងនឹងសុខភាពក៏ជាកត្តាជំរុញដ៏សំខាន់ផងដែរ អ្នកត្រូវគេង ទទួលទានអាហារ និងហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរាងកាយ​និងផ្លូវចិត្តកាន់តែមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀត។អត្ថបទស្រាវជ្រាវដោយ៖ ភោគ ម៉ារី
ក្រោយបែកបាក់ស្នេហាឈានដល់មានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត គួរអនុវត្តន៍គន្លឹះខ្លីខ្លឹមដែលអ្នកជំនាញវិបត្តិស្នេហាបានបង្ហើប
ក្រោយបែកបាក់ស្នេហាឈានដល់មានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត គួរអនុវត្តន៍គន្លឹះខ្លីខ្លឹមដែលអ្នកជំនាញវិបត្តិស្នេហាបានបង្ហើប
Linda Bloom និង Charlie Bloom ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកជំនាងផ្នែកប្រឹក្សាយោបលផ្លូវចិត្ត។ ពួកគេបានរៀបការតាំងពីឆ្នាំ ១៩៧២។ ពួកគេទាំងពីរនាក់ត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលជាអ្នកដឹកនាំសិក្ខាសាលាអ្នកព្យាបាលរោគនិងអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ទំនាក់ទំនងហើយពួកគេបានធ្វើការជាមួយបុគ្គលគូស្វាម៉ីភរិយានិងក្រុមចាប់តាំងពីឆ្នាំ ១៩៧៥ ទាំងក្នុងប្រទេសនិងក្រៅប្រទេសផងដែរ។ក្នុងនោះអ្នកទាំងពីរបានបង្ហើយនូវគន្លឹះខ្លឹមៗ៥ចំណុចដែលអ្នកអាចអនុវត្តន៍ក្រោយមានការឈឺចាប់ដោយសារការបែកបាក់។វិធីដើម្បីព្យាបាលផ្លូវចិត្ត ដែលខូចចិត្តនេះរួមមាន៖១.ត្រូវជឿថាវាអាចទៅរួចក្នុងការជាសះស្បើយពីការវាយលុប្រហារផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរលើកនេះ។២.និយាយការពិតអំពីកម្រិតនៃការឈឺចាប់ ដោយផ្ដើមប្រាប់ទៅកាន់ខ្លួនមុនគេ បន្ទាប់មកបន្តចែករំលែកទុក្ខព្រួយជាមួយអ្នកផ្សេងដែលគិតថាគេអាចជាមនុស្សដែលស្ដាប់អ្នកដ៏ល្អម្នាក់នៅពេលអ្នកចែករំលែកភាពឈឺចាប់នោះទៅកាន់គេ។៣.ត្រូវស្វែងរកហេតុផលសមរម្យមួយក្នុងការអភ័យទោសឱ្យមនុស្សដែលចូលរួមធ្វើឱ្យអ្នករងការឈឺចាប់នោះ៤.អភ័យទោសឱ្យខ្លួនយើងចំពោះផ្នែកណាមួយដែលយើងបានកសាងឱ្យមានការខុសឆ្គងកើតឡើង ដែលធ្វើឱ្យមានការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងនេះ។៥.ពាក់ព័ន្ធនឹងអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ៗ គឺពិបាកយល់ពិសេសនៅពេលមានបញ្ហាកើតឡើង ហើយសូម្បីតែខ្លួនឯងក៏ពិបាកយល់ដែរ ហេតុនេះវិធីដ៏ល្អគឺយើងត្រូវព្យាយាមនៅជាមួយមនុស្សដែលជិតស្និត ស្គាល់យើងច្បាស់ មិនថាជាមិត្ត ឫជាសមាជិកគ្រួសារជាដើម។ពួកគេជួនកាលអាចស្គាល់យើងច្បាស់ជាងយើងខ្លួនឯង នៅពេលដែលឈឺចាប់នេះ ហេតុដូច្នេះពួកគេអាចជួយយើងឱ្យមើលឃើញកាន់តែច្បាស់នូវអារម្មណ៍របស់យើង ហើយនៅពេលអ្នកទទួលស្គាល់ពីអារម្មណ៍ខ្លួនឯងបាន ការសន្តោសប្រណីទៅលើអ្វីដែលយើងឈឺនោះគឺអាចរសាតទៅបន្តិចម្ដងៗជាមួយពេលវេលាដែលកំពុងរំកិលទៅមុខនេះជាក់ជាមិនខាន។ការឈឺចាប់គឺយើងមិនអាចបង្ខំឱ្យបាត់ ភ្លាមៗបានទេហើយយើងរឹតតែមិនអាចទុកវាឱ្យនៅជាមួយយើងយូរទៅមុខទៀតហេតុនេះត្រុវ មើលថែសុខភាពផ្លូវចិត្តឱ្យបានល្អ ក៏ដូជជាសុខភាពរាងកាយផងដែរ ត្រូវញុំាគេង ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ផ្ដោតលើគោលដៅជិវិតទៅថ្ងៃមុខជាពិសេស។ហើយប្រសិនបើគិតថាខ្លួនឯង មិនអាចជួយខ្លួនឯងបានអ្នកត្រូវរកអ្នកជំនាញផ្នែកព្រឹក្សាផ្លូវចិត្ត ដើម្បីជួយផ្ដល់មតិយោបលបន្ថែម កុំទុកឱ្យបញ្ហានេះត្រាំត្រែងជាមួយយើងរហូតធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អនាគត។អត្ថបទដោយ៖ ភោគ ម៉ារី
មកដឹងពីសកម្មភាពតូចតាចដែលត្រូវជៀសវាង កុំឱ្យធ្លាក់ខ្លួនកើតស្រ្តេសដោយមិនដឹងខ្លួន
មកដឹងពីសកម្មភាពតូចតាចដែលត្រូវជៀសវាង កុំឱ្យធ្លាក់ខ្លួនកើតស្រ្តេសដោយមិនដឹងខ្លួន
សកម្មភាពខ្លះមើលទៅហាក់តូចតាច ហើយមិនអាចមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់អារម្មណ៍ទេ តែបើពិចារណានិងគិតឱ្យបានល្អិតវាគឺ មានផលប៉ះពាល់ដល់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន ហើយមិនអាចប្រកែកបានឡើយ។ខាងក្រោមនេះជាចំណុច៣ ចម្បងដែលអាចមិនឥទ្ធិពលមិនល្អដល់អារម្មណ៍ក៏ដូចជារំខានដល់ជីវិតអ្នកនិង វិធីសាស្រ្តដែលផ្ដល់ដោយអ្នកជំនាញខាងអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួន និងជាអ្នកនិពន្ធ Diane Lang នៃ Discovery Wellnessនិង LLC  ដែលអ្នកអាចអនុវត្តន៍បាន៖១.ការពន្យារពេល មនុស្សគ្រប់រូបបានរៀបចំកម្មវិធីសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗគ្នាដើម្បីមិនធ្វើអ្វីមួយ ហើយពន្យាពេលរហូតអ្វីៗទៅជាមិនល្អ។ អ្នកចិត្តសាសស្រតលោក និយាយថានេះជាហេតុអាចបង្កើតភាពតានតឹងនិងស្ត្រេសBAN។ លោក Lang បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបង្កើតផែនការដើម្បីដោះស្រាយគម្រោងដែលមានបញ្ហាជាដំណាក់កាលៗជាជាងទាំងអស់នៅពេលតែមួយ។ លោកបន្ថែមថា“ កំណត់គោលដៅរយៈពេលវែង ហើយកាត់ជាចំណែកតូចៗ ដើម្បីមានភាពងាយស្រួលធ្វើជាងមុន នោះអ្នកនឹងអាចឈានដល់គោលដៅបាន ហើយត្រូវរីករាយនឹងកិច្ចការដែលអ្នកសម្រេចតូចៗនោះបណ្ដើរៗ។ “ មានមោទនភាពចំពោះខ្លួនអ្នកចំពោះរាល់សមិទ្ធិផលតូចតាច”២.ការយឺតយ៉ាវ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការយឺតពេលដែលមូលហេតុខ្លះមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ប៉ុន្តែហេតុផលផ្សេងទៀតសម្រាប់ភាពយឺតយ៉ាវអាចរួមមានការភ័យខ្លាចក្នុងការទៅកន្លែងណាមួយឬនិយាយថាយល់ព្រមចំពោះអ្វីនៅពេលដែលអ្នកមិនមានពេលវេលា។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ខឹងនិងស្ត្រេសរួមជាមួយភាពតានតឹងដែលអ្នកមានរួចទៅហើយវបនន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើកង្វះពេលវេលាគឺជាហេតុផលមួយដែលអ្នកច្រើនតែយឺតនោះលោកឡាងស្នើឱ្យសួរខ្លួនឯងជាញឹកញាប់ថាតើព្រឹត្តិការណ៍ឬកាតព្វកិច្ចណាមួយសមនឹងកាលវិភាគរបស់អ្នកហើយដឹងថាពេលណាត្រូវបដិសេធការអញ្ជើញ និងរៀចចំឱ្យបានរួចរាល់ត្រៀមលក្ខណៈឱ្យបានល្អកុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា មុនចេញដំណើរទៅបំពេញសកម្មភាពផ្សេងៗ។ ៣.ភាពរញ៉េរញៃនៃការទុកដាក់របស់ក្នុងផ្ទះឫក្នុងការិយាល័យការពង្រាយគឺជាការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះគ្មានអ្វីប្លែកទេដែលបន្ទប់រញ៉េរញ៉ៃឬការិយាល័យរញ៉េរញ៉ៃអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍តានតឹង។មានរបស់ខ្លះយើងត្រូវទុក ហើយខ្លះទៀតក៏ត្រូវបោះបង់ចោលដែរតែ អ្នកត្រូវពិចារណាឱ្យបានល្អមុន សម្រេចចិត្តមិនទុកវាឱ្យរញ៉េរញ៉ៃក្នុងបន្ទប់ស្នាក់នៅឫកន្លែងធ្វើការ។កន្លែងរស់នៅឫធ្វើការល្អនឹងផ្ដល់អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយដល់អ្នកហេតុនេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ រៀបចំឱ្យបានល្អ។ជាគគន្លឹះសំខាន់មួយទៀតបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រ្តេសសូមកុំភ្លេច ប្រើការធ្វើសមាធិដើម្បីឱ្យចិត្តស្ងប់ ដោយត្រូវប្រើការអង្គុយនៅក្លែងស្ងាត់ ហើយតាមដានអារម្មណ៍ កុំគិតរឿងផ្សេង រយៈពេលពី១៥ ទៅ៣០នាទី ធ្វើជារឿយៗកាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ។ ហើយបើយោងតាមការលើកឡើងរបស់បងស្រី ចេន សុភាព ម្ចាស់អាជីវកម្មកីតម្បាញខ្មែរ ក៏លើកឡើងបែបនេះដែរ ហើយលោកស្រីផ្ទាល់គឺតែងប្រតិបត្តិបែបនេះរាល់ថ្ងៃ ទោះបីមិនមានភាពតានតឹងក៏ដោយក៏លោកស្រីអនុវត្តន៍ការតាំងសមាធិនេះដែរ។អត្ថបទស្រាវជ្រាវដោយ​៖ ភោគ ម៉ារី
ចង់កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ដិតដាមរឿងឈឺចាប់ខ្លាំងពីអតីតកាល អាចសាកល្បងទិកនិកងាយៗទាំងនេះ
ចង់កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ដិតដាមរឿងឈឺចាប់ខ្លាំងពីអតីតកាល អាចសាកល្បងទិកនិកងាយៗទាំងនេះ
អតីតកាលតែបន្សល់នូវរឿងរីករាយ និងឈឺចាប់ ហើយចំពោះបុគ្គលខ្លះ គឺរឿងឈឺចាប់តែង ធ្វើឱ្យគាត់រលឹកនឹកឃើញច្រើនជាង ភាពរីករាយ។នេះជាបញ្ហាដ៏ចម្បងសម្រាប់ជីវិត ហេតុនេះខាងក្រោមជាវិធីសាស្រ្តដែលអាចជួយអ្នកកាតន់បន្ថយភាពឈឺចាប់ពីអតីតកាលបានតាមក្បួនចិត្តសាស្រ្ត ដែលដកស្រង់ចេញពីគេហទំព័រអន្តរជាតិ​healthlin៖១.បង្កើតថាមទៅផ្លូវចិត្ត តាមរយៈការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង ឧទាហរណ៍អ្នកចិត្តវិទ្យានៃគ្លីនិក Carla Manly បាននិយាយថាជំនួសឱ្យការនិយាយឱ្យខ្លួនឯងជាប់គាំងដោយពោលថា "ខ្ញុំមិនអាចជឿថារឿងនេះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំទេ!" ទៅជាការសាកល្បងនិយាយគំនិតវិជ្ជមានដូចជា“ ខ្ញុំមានសំណាងដែលអាចរកឃើញផ្លូវថ្មីនៅក្នុងជីវិត - ផ្លូវមួយដែលល្អសម្រាប់ខ្ញុំ តាមរយៈការឆ្លងកាត់បញ្ហាមួយនេះ”២​.បង្កើតគម្លាតរបស់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងស្ថានភាពឫមនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នក ឈឺចាប់ននោះ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែល នរណាម្នាក់និយាយថាអ្នកគួរតែឃ្លាតឆ្ងាយពីមនុស្សឬស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកតូចចិត្ត។ យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តរ៉ាម៉ានីដារូវ៉ាឌូឡា ពន្យល់ថា“ ការបង្កើតចំងាយផ្លូវកាយឬផ្លូវចិត្តរវាងខ្លួនយើងនិងមនុស្សឬស្ថាន ដែលធ្វើឱ្យយើងមានភាពឈឺចាប់នោះ គឺភអាចជួយអោយយើងមានការពិចារណា មានហេតុផលសាមញ្ញដែលយើងមិនចាំបាច់គិតអំពីវា ហ់យអ្នកត្រូវជៀសវាងគិតពីរឿងផ្សេងៗដែលនាំឱ្យទៅដល់ការព្រួយបារម្ភពីរឿងទាំងនោះ”៣.ធ្វើការផ្ដោតលើខ្លួនឯងការផ្តោតអារម្មណ៍លើខ្លួនឯងគឺសំខាន់ណាស់។ អ្នកត្រូវតែធ្វើការជ្រើសរើសដើម្បីដោះស្រាយការឈឺចាប់ដែលអ្នកធ្លាប់មាន ដែពេលនោះអ្នកអាចឈឺចាប់តែគឺជាឱកាសល្អដែលអ្នកអាចទាញខ្លួនឯងឱ្យភ្ញាក់រលឹកនឹកមកគិតពីបច្ចុប្បន្នថាត្រូវធ្វើអ្វី ដើម្បីជារឿងល្អទៅថ្ងៃមុនកុំ ឱ្យត្រុវមកឈឺចាប់ដូចពេលនេះ ឫដើម្បីសម្រេចគោលដៅក្នុងជីវិតអ្វីផ្សេងទៀតជាដើម។ ៤.ផ្ដល់ឱកាសឱ្យខ្លួនឯងមានការអភ័យទោសទៅកាន់ខ្លួនឯងផ្ទាល់ និងអ្នកដល់ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់នោះការអភ័យទោសគឺចាំបាច់ចំពោះដំណើរការនៃការជាសះស្បើយពីការឈឺចាប់​ពីព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបោះបង់ចោលកំហឹងកំហុសភាពអាម៉ាស់ភាពទុក្ខព្រួយឬអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចជួបប្រទះនិងបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។៥.នៅក្បែរក្បែរមនុស្សដែលលើកយើងឡើងនិងជួយបំពេញភាពខ្វះខាតរបស់យើងការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងពឹងផ្អែកលើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងការគាំទ្ររបស់ពួកគេគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដែលមិនត្រឹមតែកំណត់ភាពឯកោប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរំលឹ កយើងពីអ្វីដែលមាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងផងដែរ។ដូចជា យើងកំពុងទទួលបានក្ដីស្រលាញ់ពីនរណាម្នាក់ហើយអាចរស់នៅធ្វើអ្វីៗ ដើម្បីមនុស្សទាំងនោះតបស្នងអ្វីដែលគាត់បានជួយយើងជាដើម។ពេលវេលានឹងជួយដោះស្រាយវិបត្តិ បូកផ្សំនឹងការព្យាយាមរបស់អ្នក និងចមណេះដឹងថ្មីៗដែលអ្នកដាក់ចញ្ចូលទៅក្នុងខ្លួនរាល់ថ្ងៃ។មួយវិញទៀតបើអ្នកគិតថាខ្លួនមិនអាចទៅរួច សូមស្វែងរកអ្នកប្រឹក្សាយោបល ផ្នែកផ្លូវចិត្តដើម្បីជួយឱ្យអ្នកល្អឡើងវិញ។អត្ថបទដោយ៖ ភោគ ម៉ារី
ក្មេងប្រុសអេហ្ស៊ីបម្នាក់ដោះស្រាយលំហាត់កុំផ្លិចប្រមាណជាង ២៣០ មិនដល់១០នាទីផង
ក្មេងប្រុសអេហ្ស៊ីបអាយុ ១៣ ឆ្នាំម្នាក់ ត្រូវបានគេដាក់រហស្សនាមថាជា ក្មេងដែលឆ្លាតជាងគេបំផុតនៅលើពិភពលោក។ ​​​​យ៉ាងណាមិញ​ក្មេងប្រុស Abdulrahman Hussain បានចូលរួមប្រកួតជាសកលក្នុងកម្មវិធី IMA Education Group ដែលបានធ្វើឡើងនៅប្រទេសម៉ាឡេស៊ីកន្លងមក ដែលមានការចូលរួមសរុបប្រមាណ ៧០ប្រទេសក្នុងពិភពលោក។អ្វីដែលបានធ្វើឱ្យមហាជនសកលលោកមានការភ្ញាក់ផ្អើល និងកោតសរសើរយ៉ាងខ្លាំងនោះគឺ ក្មេងប្រុសអាយុ ១៣ឆ្នាំម្នាក់នេះបានប្រើពេលត្រឹមតែ ៨ នាទីប៉ុណ្ណោះ ក្នុងការដោះស្រាយលំហាត់កុំផ្លិចគណិតវិទ្យា ដែលមានចំនួនយ៉ាងច្រើនរហូតទៅដល់ ២៣០លំហាត់ឯណោះ ហើយរឿងដែលកាន់តែអស្ចារ្យទៀតនោះ ក្មេងម្នាក់នេះបានឈរឆាកអន្តជាតិលើកពានរង្វាន់ឈ្នះលេខ ១ ក្នុងចំណោមកុមារ ៣០០០ នាក់ទូទាំងពិភពលោក ពិតជាគួរឱ្យសរសើរ។ក្មេងប្រុស Hussain បានប្រាប់មកកាន់ស្ថាប័នសារព័ត៌មាន Al Arabiya ថា "គាត់បានជំពាក់គុណរបស់គ្រូ និងគ្រួសាររបស់គាត់ច្រើនណាស់ បើសិនជាគ្មានអ្នកគ្រូបង្រៀន និងគ្រួសារជំរុញលើកទឹងចិត្តគាត់ឱ្យចូលរួមទេ គាត់ក៏គ្មានឪកាសបានមកកាន់ពានរង្វាន់ពេលនេះដែរ"។បើតាមប្រសាសន៍របស់អ្នកគ្រូ Batul Mohammed Montasser បានលើកឡើងថា ក្មេងប្រុស Hussain មានភាពវៃឆ្លាតតាំងពីតូច ហើយនៅក្នុងការរៀនសូត្រ ក្មេងរូបនេះមានអំណោយផលពីធម្មជាតិណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់ខួរក្បាល និងឥទ្ធិពលនៃគំនិត បង្កើតនូវភាពចងចាំ និងការសង្កេតក្នុងការដោះស្រាយលំហាត់គណិតវិទ្យាដែលស្មុគស្មាញនេះ៕អត្ថបទស្រាវជ្រាវដោយ៖ម៉ាង វិសិដ្ឋារតន៍
ក្មេងប្រុសអេហ្ស៊ីបម្នាក់ដោះស្រាយលំហាត់កុំផ្លិចប្រមាណជាង ២៣០ មិនដល់១០នាទីផង
ក្មេងប្រុសអេហ្ស៊ីបម្នាក់ដោះស្រាយលំហាត់កុំផ្លិចប្រមាណជាង ២៣០ មិនដល់១០នាទីផង
ក្មេងប្រុសអេហ្ស៊ីបម្នាក់ដោះស្រាយលំហាត់កុំផ្លិចប្រមាណជាង ២៣០ មិនដល់១០នាទីផង
ក្មេងប្រុសអេហ្ស៊ីបម្នាក់ដោះស្រាយលំហាត់កុំផ្លិចប្រមាណជាង ២៣០ មិនដល់១០នាទីផង
ក្មេងប្រុសអេហ្ស៊ីបម្នាក់ដោះស្រាយលំហាត់កុំផ្លិចប្រមាណជាង ២៣០ មិនដល់១០នាទីផង
ក្មេងប្រុសអេហ្ស៊ីបម្នាក់ដោះស្រាយលំហាត់កុំផ្លិចប្រមាណជាង ២៣០ មិនដល់១០នាទីផង
ក្មេងប្រុសអេហ្ស៊ីបម្នាក់ដោះស្រាយលំហាត់កុំផ្លិចប្រមាណជាង ២៣០ មិនដល់១០នាទីផង
បណ្ដាញសង្គម
ម្ចាស់ឧបត្ថម្ភ
អត្ថបទពេញនិយម
មុននេះបន្តិច ក្រសួងសុខាភិបាល ប្រកាសបិទមន្ទីរពេទ្យលី ស្រីវីណា ក្រោយរកឃើញមូលហេតុ១
មុននេះបន្តិច ក្រសួងសុខាភិបាល ប្រកាសបិទមន្ទីរពេទ្យលី ស្រីវីណា ក្រោយរកឃើញមូលហេតុ១
ប្រយ័ត្ន!ក្រសួងរកឃើញសាលា២ថែមទៀត ពាក់ព័ន្ធប្រតិភូហុងគ្រីដែលត្រូវផ្អាកបង្រៀនជាបន្ទាន់
ប្រយ័ត្ន!ក្រសួងរកឃើញសាលា២ថែមទៀត ពាក់ព័ន្ធប្រតិភូហុងគ្រីដែលត្រូវផ្អាកបង្រៀនជាបន្ទាន់
ក្រសួងចេញមុខឆ្លើយតបនឹងសំណួរតើពិធីបុណ្យការផ្សេងៗត្រូវបិទដែរទេ?
ក្រសួងចេញមុខឆ្លើយតបនឹងសំណួរតើពិធីបុណ្យការផ្សេងៗត្រូវបិទដែរទេ?
កំពុងតែក្ដៅ! មកទល់ម៉ោងនេះក្រសួងបានប្រកាសបិទកន្លែងចំនួន ៣មកហើយ ដូច្នេះបងប្អូនត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
កំពុងតែក្ដៅ! មកទល់ម៉ោងនេះក្រសួងបានប្រកាសបិទកន្លែងចំនួន ៣មកហើយ ដូច្នេះបងប្អូនត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
សូមប្រយ័ត្ន!គិតត្រឹមម៉ោង៧នេះ អ្នកឆ្លងកូវីដ១៩ពាក់ព័ន្ធក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ថ្ងៃទី៣កើនដល់៤នាក់ហើយ
សូមប្រយ័ត្ន!គិតត្រឹមម៉ោង៧នេះ អ្នកឆ្លងកូវីដ១៩ពាក់ព័ន្ធក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ថ្ងៃទី៣កើនដល់៤នាក់ហើយ