វេជ្ជបណ្ឌិតរកឃើញថា៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាវិធីការពារស្បែក និងសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ
ព័ត៌មាន
វេជ្ជបណ្ឌិតរកឃើញថា៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាវិធីការពារស្បែក និងសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ
ជនជាតិជប៉ុនភាគច្រើនរស់ពីក្មេង ដល់អាយុ ៧០ ឆ្នាំមិនដែលឈឺធ្ងន់ ព្រោះធ្វើរឿងសាមញ្ញា ៣ នេះ
ជនជាតិជប៉ុនភាគច្រើនរស់ពីក្មេង ដល់អាយុ ៧០ ឆ្នាំមិនដែលឈឺធ្ងន់ ព្រោះធ្វើរឿងសាមញ្ញា ៣ នេះ
កូវីដ១៩ឆក់យកជីវិតប្រជាជនអាមេរិក ជាង៤សែននាក់ហើយខណៈចំនួនករណីឆ្លងលើស២០លាននាក់
កូវីដ១៩ឆក់យកជីវិតប្រជាជនអាមេរិក ជាង៤សែននាក់ហើយខណៈចំនួនករណីឆ្លងលើស២០លាននាក់
ប្រុងប្រយ័ត្នឱ្យបានខ្ពស់! នេះជារោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺ​ដុំសាច់ខួរក្បាល
ប្រុងប្រយ័ត្នឱ្យបានខ្ពស់! នេះជារោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺ​ដុំសាច់ខួរក្បាល
ហេតុអ្វីពេលវិនិយោគលើសុខភាពធ្វើឱ្យមហាសេដ្ឋីជើងចាស់Bill Gatesមានអារម្មណ៍ថាអស្ចារ្យ
ហេតុអ្វីពេលវិនិយោគលើសុខភាពធ្វើឱ្យមហាសេដ្ឋីជើងចាស់Bill Gatesមានអារម្មណ៍ថាអស្ចារ្យ
កូវីដ១៩ឆក់យកជីវិតប្រជាជនអាមេរិក ជាង៤សែននាក់ហើយខណៈចំនួនករណីឆ្លងលើស២០លាននាក់
កូវីដ១៩ឆក់យកជីវិតប្រជាជនអាមេរិក ជាង៤សែននាក់ហើយខណៈចំនួនករណីឆ្លងលើស២០លាននាក់
ដូចដែលយើងដឹងហើយថាសហរដ្ឋអាមេរិកជាទឹកដីដែលមានប្រជាជនឆ្លងជំងឺកូវីដ១៩ច្រើនជាងគេឈរនៅលំដាប់លេខមួយ ហើយរហូតមកដល់ពេលនេះករណីឆ្លងនៅតែបន្តកើនឡើង ហើយករណីស្លាប់ក៏នៅតែបន្តមានផងដែរ។យោងតាមការឱ្យដឹងរបស់worldomters នាថ្ងៃទី១៨ខែមករាឆ្នាំ២០២១ នេះ បានបង្ហាញឱ្យដឹងថា សហរដ្ឋអាមេរិក មានប្រជាជនឆ្លងជំងឺកូវីដ១៩រហូតទៅដល់២៤ ៤៨២០៥០ ក្នុងនោះមានករណីស្លាប់បាត់បង់ជីវិសរុបចំនួន ៤០៧២០២នាក់ និងអ្នកព្យាបាលជាសះស្បើយចំនួន១៤៤២៨៣៥១នាក់។គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា គិតមកដល់ថ្ងៃនេះយោងតាមប្រភពដដែលបានឱ្យដឹងថា ករណីឆ្លងនៅទូទាំងពិភពលោកកើនដល់៩៥៤៩៥៦៤៨នាក់ ក្នុងនោះស្លាប់ចំនួន២០៣៩៩៨៦ នាក់។គួររំលឹកផងដែរថា កូវីដ១៩នៅតែមានវត្តមានហើយបន្តចម្លងគ្រប់វិនាទី និងសម្លាប់មនុស្សជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហេតុនេះសូមប្រជាជនយើងកុំប្រហែសឱ្យសោះ មិនថានៅទីណាក៏ដោយសូមអនុវត្តវិធានការការពារខ្លួនឱ្យល្អ តាមការណែនាំរបស់ក្រសួងសុខភិបាល ដូចជា ពាក់ម៉ាស់ លាងដៃជាមួយជែល សាប៊ូឬ អាល់កុល ពិសេសរក្សាគម្លាតសុវត្ថិភាព។
កូវីដ១៩ចាប់ផ្តើមធូរស្បើយហើយ! ក្រសួងប្រកាសគ្មានករណីឆ្លងនិងមានអ្នកជាសះស្បើយ
កូវីដ១៩ចាប់ផ្តើមធូរស្បើយហើយ! ក្រសួងប្រកាសគ្មានករណីឆ្លងនិងមានអ្នកជាសះស្បើយ
តាំងពីចុងឆ្នាំ២០២០ ដល់ដើម២០២១នេះឃើញថាករណីឆ្លងកូវីដ១៩នៅកម្ពុជាកាន់តែផ្ទុះឡើង ជាពិសេសគឺករណីឆ្លងមកពីប្រទេសថៃ។ ថ្មីៗនេះផងដែរ បុគ្គលិកកាស៊ីណូមួយកន្លែងនៅក្នុងខេត្តបាត់ដំបងជិត២០០នាក់បានធ្វើចត្តាឡីស័កទាំងអស់ ដោយសារមានអ្នកជំងឺកូវីដម្នាក់បានទៅលេងមិត្តភក្តិដែលជាបុគ្គលិកមុនតេស្តឃើញ។ ដោយសារមានការឆ្លងរីករាលដាលជាខ្លាំងនៅប្រទេសថៃដែលជាខេត្តនៅក្បែរៗព្រំប្រទល់កម្ពុជា ដែលធ្វើឱ្យពលករដែលធ្វើការនៅក្នុងខេត្តមួយចំនួនដែលកំពុងរីករាលដាលកូវីដខ្លាំងនោះត្រូវបញ្ជូនមកប្រទេសកម្ពុជាវិញ ហើយពលករនោះទៀតសោតខ្លះក៏ត្រូវបានឆ្លងជំងឺកូវីដ១៩នេះមកជាមួយផងដែរ។ដោយឡែកថ្ងៃនេះវិញយើងឃើញចាប់ផ្តើមមានការធូរស្បើយបណ្តើរៗហើយ ពោលគឺថ្ងៃទី១៨ខែមករាឆ្នាំ២០២១នេះ គ្មានករណីឆ្លងថ្មីនោះទេ ហើយថែមទាំងមានអ្នកជាសះស្បើយទៀតផង។ករណីជាសះស្បើយ គឺជាស្ត្រីជនជាតិខ្មែរ អាយុ២៨ឆ្នាំ មានអាសយដ្ឋាននៅភូមិដំបូកខ្ពស់ ឃុំអូរដំបង២ ស្រុកសង្កែ ខេត្តបាត់ដំបង ដែលបានធ្វើដំណើរមកប្រទេសកម្ពុជានៅថ្ងៃទី៨មករាឆ្នាំ២០២១ ជាសះស្បើយដោយតេស្តអវិជ្ជមានទាំង២លើក។ សរុបទិន្នន័យកូវីដ១៩ត្រឹមព្រឹកនេះសរុបមានចំនួន៤៣៩នាក់ ជាសះស្បើយ៣៨៦នាក់ និងសល់៥៣នាក់ដែលកំពុងសម្រាកព្យាបាល។ ទោះបីជាថ្ងៃនេះមិនមានករណីឆ្លងក៏ដោយ តែមិនបានន័យថាយើងលែងមានឆ្លងនោះទេ ដូចនេះសូមបងប្អូនប្រជាពលរដ្ឋខ្មែរដែលនៅតំបន់ព្រំដែន ឬមានបងប្អូននៅធ្វើការនៅឯប្រទេសថៃសូមប្រុងប្រយ័ត្នខ្លួនឱ្យបានល្អ និងមើលថែសុខភាពខ្លួនឯងឱ្យបានល្អ៕សូមអានសេចក្តីលម្អិតរបស់ក្រសួង៖
ដើម្បីកុំឱ្យប្រជាជនភ័យមិនហ៊ានចាក់វ៉ាក់ស៊ាំង សម្តេចហ៊ុនសែនប្រកាសថានឹងចាក់មុនគេបង្អស់
ដើម្បីកុំឱ្យប្រជាជនភ័យមិនហ៊ានចាក់វ៉ាក់ស៊ាំង សម្តេចហ៊ុនសែនប្រកាសថានឹងចាក់មុនគេបង្អស់
ដូចដែលប្រជាជនបានដឹងហើយថា ២ថ្ងៃកន្លងមកនេះសម្តេច ហ៊ុន សែន នាយករដ្ឋមន្ត្រីនៃប្រទេសកម្ពុជាបានប្រកាសពីការទទួលយកជំនួយវ៉ាក់ស៊ាំងកូវីដ១៩ពីសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិនដែលនឹងជំនួយចំនួន១លានដូស ដោយឡែកវ៉ាក់ស៊ាំងកូវីដ១៩នេះពុំមានការទទួលស្គាល់ពីអង្គការសុខភាពពិភពលោកនៅឡើយទេ ដែលធ្វើឱ្យប្រជាជនមានការភ័យខ្លាច ព្រួយបារម្ភមិនហ៊ានចាក់ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាមិញវ៉ាក់ស៊ាំងចិនដែលជំនួយមកនេះបានប្រើប្រាស់នៅប្រទេសផ្សេងៗរួចមកហើយដូចជាឥណ្ឌូនេស៊ីជាដើម។ ដើម្បីកុំឱ្យប្រជាជនសង្ស័យ មានការព្រួយបារម្ភ ខ្លាចមិនហ៊ានចាក់វ៉ាក់ស៊ាំង សម្តេច នឹងធ្វើការចាក់មុនគេបង្អស់ដើម្បីបង្កើតនូវជំនឿទុកចិត្តលើវ៉ាក់សាំងនិងជំរុញចលនាប្រយុទ្ធប្រឆាំងកូវីដ១៩ជូនបងប្អូនជនរួមជាតិ នេះបើយោងតាមការប្រកាសជាផ្លូវការលើផេករបស់សម្តេច។ដូចនេះវ៉ាក់ស៊ាំងមួយលានដូសនេះនឹងចាក់ជូនប្រជាជនដោយឥតគិតថ្លៃ ដូចដែលអ្វីដែលសម្តេចបានប្រាប់តាំងពីដើមមកម្លេះ គឺមានក្រុមគ្រូពេទ្យ ក្រុមជួរមុខ​ រហូតដល់អ្នករត់ម៉ូតូឌុប និងកម្មករសំណង់ជាដើម៕
កូវីដ១៩នៅតែបន្ត! ថ្ងៃនេះក្រសួងរកឃើញករណីពលករឆ្លងកូវីដ១៩បន្ថែមទៀតហើយ
កូវីដ១៩នៅតែបន្ត! ថ្ងៃនេះក្រសួងរកឃើញករណីពលករឆ្លងកូវីដ១៩បន្ថែមទៀតហើយ
ចាប់តាំងពីថ្ងៃដែលប្រទេសថៃផ្ទុះកូវីដ១៩ម្តងទៀត ពលករជនជាតិខ្មែរដែលបានទៅធ្វើការនៅប្រទែសថៃត្រូវបានបញ្ជូនមកប្រទេសកម្ពុជាវិញ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យមានករណីកូវីដ១៩នាំចូលមកកម្ពុជា យ៉ាងណាក្តីប្រសិនបើករណីត្រលប់ជាករណីដែលឆ្លងកាត់ក្រុមការងារត្រឹមត្រូវនឹងមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ ប៉ុន្តែមានមេខ្យល់មួយចំនួនដែលនាំមនុស្សត្រលប់មកដោយមិនឆ្លងកាត់ក្រសួង ហេតុនេះហើយទើបឯកឧត្តម ងួន រតនៈ បានសង្កត់ធន់ និងចាត់វិធានការផ្លូវច្បាប់ចំពោះមេខ្យល់ណា ដែលហ៊ានញុះញង់នាំពលករលួចឆ្លងដែនខុសច្បាប់ ដោយគ្មានករណីលើកលែងឡើយ ពីព្រោះការលួចឆ្លងដែននាពេលនេះអាចប្រឈមនឹងការឆ្លងនូវជំងឺកូវីដ ១៩ ដល់បងប្អូនប្រជាពលករ ក៏ដូចជាសហគមន៍ទាំងមូល។ចំណែកឯថ្ងៃនេះវិញ ថ្ងៃទី១៧ មករា ឆ្នាំ២០២០ ក្រសួងបានរកឃើញករណីឆ្លងកូវីដ១៩ថ្មីចំនួន០៣នាក់ និងមានអ្នកជាសះស្បើយ៣នាក់ដូចគ្នា។ ខាងក្រោមនេះគឺជាទិន្នន័យអ្នកឆលងកូវីដ១៩ទាំង៣៖១.បុរសជនជាតិខ្មែរ អាយុ៣៤ឆ្នាំ មានអាសយដ្ឋាននៅស្រុកព្រះស្តេច ខេត្តព្រៃវែង បានធ្វើដំណើរមកដល់ប្រទេសកម្ពុជានៅថ្ងៃទី១៥មករា ២០២១ កំពុងម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យបង្អែកខេត្តបន្ទាយមានជ័យ២.ស្រ្តីជនជាតិខ្មែរ អាយុ២៦ឆ្នាំ មានអាសយដ្ឋានស្នាក់នៅសង្កាត់ប៉ោយប៉ែត ក្រុងប៉ោយប៉ែត ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ បានធ្វើដំណើរមកដល់ប្រទេសកម្ពុជានៅថ្ងៃទី១២ មករា ២០២១ កំពុងម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យបង្អែកខេត្តបន្ទាយមានជ័យ៣. ស្ត្រីជនជាតិខ្មែរ អាយុ៣៣ឆ្នាំ មានអាសយដ្ឋានស្នាក់នៅស្រុករុក្ខគីរី ខេត្តបាត់ដំបងបានធ្វើដំណើរមកដល់ប្រទេសកម្ពុជានៅថ្ងៃទី១៣ មករា ២០២១ កំពុងម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យបង្អែកខេត្តឧត្តរមានជ័យ។អាស្រ័យដូចបានជម្រាបខាងលើឃើញថាភាគច្រើនអ្នកឆ្លងមានអាសយដ្ឋាននៅតាមតំបន់ព្រំដែន ដូចនេះសូមបងប្អូននៅតាមបន្ទាត់ព្រំដែនប្រយ័ត្នឱ្យមែនទែន, កូវីដអាចនឹងមិនទាន់សម្លាប់មនុស្សណាមួយនៅកម្ពុជាមែន តែមនុស្សនៅលើពិភពលោកបានស្លាប់ដល់ទៅជាង២លាននាក់ទៅហើយ។ ចំណែកឯកម្ពុជាយើងវិញ ករណីឆ្លងបានកើនឡើងដល់ទៅ៤៣៩នាក់ហើយ ឯករណីជាសះស្បើយមានចំនួន៣៨៥ នៅដល់៥៤នាក់កំពុងសម្រាកព្យាបាល៕សូមអានសេចក្តីលម្អិតរបស់ក្រសួង៖
ខេត្តបាត់ដំបង៖អ្នកជំងឺកូវីដបានចូលទៅកាស៊ីណូ ធ្វើឱ្យបុគ្គលិកជិត២០០នាក់ធ្វើចត្តាឡីស័កទាំងអស់
ខេត្តបាត់ដំបង៖អ្នកជំងឺកូវីដបានចូលទៅកាស៊ីណូ ធ្វើឱ្យបុគ្គលិកជិត២០០នាក់ធ្វើចត្តាឡីស័កទាំងអស់
យោងតាមរដ្ឋបាលខេត្តបាត់ដំបងបានឱ្យដឹងថា នៅព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍ ទី១៦ ខែមករា ឆ្នាំ២០២១ មានបុគ្គលិកជិត២០០នាក់ធ្វើចត្តាឡីស័កនៅកាស៊ីណូមួយក្នុងស្រុកកំរៀង ខេត្តបាត់ដំបង។ ក្នុុងនោះផងដែរ BTVក៏បានបញ្ជាក់ដែរថា លោក សុខ គឹម​ខុន អភិបាលស្រុក​កំរៀង បាន​ឲ្យ​ដឹងថា ការដែល​ឲ្យ​បុគ្គលិក​ទាំងអស់​នៃ​កាស៊ីណូ មួយ ក្នុងស្រុក​នេះ ធ្វើ​ច​ត្តា​ឡី​ស័ក គឺ​​កាលពី​ថ្ងៃទី​៣១ ខែធ្នូ ឆ្នាំ​២០២០ អ្នក​ឆ្លង​កូ​វីដ​១៩​ម្នាក់​ បាន​ទៅ លេង​មិត្ត ភក្តិ​របស់ខ្លួន ​ក្នុង​កាស៊ីណូ​នេះ ​មុនពេល​ត្រូវបាន​ធ្វើតេស្ត​រក​ឃើញ​វិជ្ជមាន​កូ​វីដ​១៩ នៅ​អំឡុង​ខែ មករា​នេះ​។រដ្ឋបាលខេត្តដដែលបញជាក់បន្ថែមថា នៅថ្ងៃទី១៦ ខែមករា ឆ្នាំ២០២១ នេះឯកឧត្តម ងួន រតនៈ អភិបាល នៃគណៈអភិបាលខេត្តបាត់ដំបង បានអញ្ជើញសំណេះសំណាលជាមួយបុគ្គលិកកាស៊ីណូ នៅស្រុកកំរៀង ខេត្តបាត់ដំបង ដែលសង្ស័យស្ម័គ្រចិត្តធ្វើចត្តាឡីស័កនៅក្នុងកាស៊ីណូប្រមាណជិត ២០០នាក់ ដែលមានការអញ្ជើញពីលោកស្នងការនគរបាលខេត្ត លោកប្រធានមន្ទីរ អង្គភាព លោកនាយករដ្ឋបាលខេត្ត លោកអភិបាលស្រុក កងកម្លាំង និងអ្នកពាក់ព័ន្ធមួយចំនួនទៀត ។ក្នុងពិធីនោះដែរ ឯកឧត្តម ងួន រតនៈ បានសង្កត់ធន់ និងចាត់វិធានការផ្លូវច្បាប់ចំពោះមេខ្យល់ណា ដែលហ៊ានញុះញង់នាំពលករលួចឆ្លងដែនខុសច្បាប់ ដោយគ្មានករណីលើកលែងឡើយ ពីព្រោះការលួចឆ្លងដែននាពេលនេះអាចប្រឈមនឹងការឆ្លងនូវជំងឺកូវីដ ១៩ ដល់បងប្អូនប្រជាពលករ ក៏ដូចជាសហគមន៍ទាំងមូលផងដែរ ។ ឆ្លៀតក្នុងឱកាសនោះដែរ ឯកឧត្តម អភិបាល នៃគណៈអភិបាលខេត្ត ក៏បាននាំយកអំណោយដ៏ថ្លៃថ្លារបស់សម្តេចអគ្គមហាសេនាបតីតេជោ ហ៊ុន សែន នាយករដ្ឋមន្ត្រី នៃព្រះរាជណាចក្រកម្ពុជារួមមាន ទឹកសុទ្ធ និងមីផងដែរ។សូមជម្រាបជូនដែរថាបុគ្គលិកកាស៊ីណូ ដែលសង្ស័យស្ម័គ្រចិត្តធ្វើចត្តាឡីស័កនៅក្នុងបរិវេណកាស៊ីណូស្រុកកំរៀង មានប្រមាណជិត ២០០ នាក់ ដោយអ្នកខ្លះធ្វើការបោះតង់ និងអ្នកខ្លះទៀតស្នាក់នៅតាមបន្ទប់រៀងៗខ្លួនផងដែរ៕ប្រភព៖ រដ្ឋបាលខេត្តបាត់ដំបង
ដំណឹងបន្ទាន់! ថ្ងៃនេះ បុរសខ្មែរសញ្ជាតិអាមេរិករត់ចេញពីការធ្វើចត្តាឡីស័ក ក្រោយបាយព្រឹករួច
ដំណឹងបន្ទាន់! ថ្ងៃនេះ បុរសខ្មែរសញ្ជាតិអាមេរិករត់ចេញពីការធ្វើចត្តាឡីស័ក ក្រោយបាយព្រឹករួច
យោងតាមប្រភពទទួលជាតិនៃកម្ពុជាទទក បានឱ្យដឹងថា មន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ក្រសួងសុខាភិបាល បានបញ្ជាក់ប្រាប់អគ្គនាយកដ្ឋានទូរទស្សន៏ជាតិកម្ពុជា ឱ្យដឹងថា នៅព្រឹកថ្ងៃទី១៦ ខែមករា ឆ្នាំ២០២១នេះ មានបុរសខ្មែរសញ្ជាតិអាមេរិកាំងម្នាក់ បានរត់ចេញពីទីតាំងធ្វើចត្តាឡីស័ក នាសណ្ឋាគារទ្បងលីវ នៅផ្លូវលេខ៣១២ សង្កាត់ទន្លេបាសាក់ ខណ្ឌចំការមន រាជធានីភ្នំពេញ បន្ទាប់ពីហូបអាហារពេលព្រឹករួច។ប្រភពដដែលបានបន្តថា អ្នកដំណើរនេះ ឈ្មោះ យឹម សេរីវុទ្ធី អាយុ៣៦ឆ្នាំ បានមកដល់ប្រទេសកម្ពុជា កាលពីថ្ងៃទី១២ ខែមករា ឆ្នាំ២០២១ ដោយក្រុមគ្រូពេទ្យបានយកសំណាកទៅពិនិត្យ ហើយដាក់ឱ្យចត្តាទ្បីស័កនៅសណ្ឋាគារឡងលីវ។ នៅព្រឹកមិញនេះ គាត់បានហូបអាហារពេលព្រឹក នៅក្នុងសណ្ឋាគារ ហើយបានឆ្លៀតឱកាសរត់គេច ក្រោយហូបអាហាររួចតែម្តង។រហូតមកដល់ពេលនេះ សមត្ថកិច្ចពាក់ព័ន្ធកំពុងស្វែងរក ដើម្បីយកមកធ្វើចត្តាឡីស័កឡើងវិញ៕
ជនជាតិជប៉ុនភាគច្រើនរស់ពីក្មេង ដល់អាយុ ៧០ ឆ្នាំមិនដែលឈឺធ្ងន់ ព្រោះធ្វើរឿងសាមញ្ញា ៣ នេះ
លទ្ធផលនៃការសិក្សាសុខភាពទូទាំងពិភពលោកដែលត្រូវបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ឋី The Lancet បានលើកឡើងថា​ ប្រទេសជប៉ុនបានឈរនៅលំដាប់កំពូលដែលប្រជាជនមានសុខភាពល្អជាងគេលើលោក។ មិនតែប៉ុណ្ណោះទេ រីឯកុមារក៏ជាប់ចំណាត់ថ្នាក់នៅកំពូលតារាងលើពិភពលោកផ្នែកសុខភាពល្អជាងគេផងដែរ។ ទន្ទឹមនឹងគ្នានេះគេសន្មតថា អាយុកាលនៃរស់នៅក្នុងប្រទេសជប៉ុនលើសពី ៨០ឆ្នាំ ហើយភាគច្រើនប្រជាជនជប៉ុនមិនងាយមានជំងឺអ្វីទាំងអស់រហូតដល់ពួគគេមានអាយុ ៧០ឆ្នាំ។ ដែលទាំងនេះហើយជាមូលហេតុដែលប្រជាជនជុំវិញពិភពលោកកំពុងសំលឹងមើល ហើយចង់កែលម្អររបៀបរស់នៅឱ្យមានសុខភាពល្អ ដោយការដឹង និងរៀនសូត្រពីអាថ៌កំបាំងសុខភាពរបស់ជនជាតិជប៉ុននេះផងដែរ។ខាងក្រោមនេះគឺជាអាថ៌កំបាំងមួយចំនួនដែលហេតុអ្វីបានជាជនជាតិជប៉ុនមានសុខភាពល្អបំផុតលើលោក!១‑អង្ករ គឺជាប្រភពដែលនាំឱ្យមានសុខភាពល្អជាការពិតណាស់ នៅពេលយើងនឹកឃើញដល់អង្ករ ដូចនឹកឃើញទ្វីបអាស៊ីយើងអញ្ចឹង រាល់បណ្ដាប្រទេសនៅក្នុងអាស៊ីភាគច្រើន គឺបរិភោគបាយដែលកើតចេញពីអង្ករ។ ហើយអង្ករ គឺជាអាហារចំបងនៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន វាជាហេតុផលមួយផ្នែកដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អ ពីព្រោះថាអង្ករមានជាតិកាឡូរីតិចជាងនំបុ័ង និងស្ករសដទៃទៀត។ មិនតែប៉ុណ្ណោះជនជាតិជប៉ុនក៏និយមទទួលទានត្រីច្រើនដែរបើប្រៀបធៀបទៅនឹងសាច់ផ្សេងទៀតដូចជា សាច់ជ្រូក សាច់មាន់ និងសត្វគោជាដើម។ យ៉ាងណាមិញពួកគេមិនទម្លាប់ញុំាច្រើននោះទេ ដោយជនជាតិជប៉ុនតែងលើកឡើងថា ការញុំាចំណីអាហារច្រើនពេក នឹងបណ្ដាលឱ្យអ្នក និងកូនអ្នកមានសុខភាពមិនល្អ។២‑បង្កើតភាពរីករាយក្នុងកំឡុងពេលញុំាអាហារឪពុកម្ដាយជនជាតិជប៉ុនតែងទម្លាប់លើកទឹកចិត្តឱ្យកូនៗចូលចិត្តការញុំាអាហារ ដែលពួកគេមិនដែលដាក់គំនាប ឬបង្ខំឱ្យកូនញុំានោះទេ។ ពីព្រោះជនជាតិជប៉ុនយល់ថា ទម្លាប់នៃការលើកទឹកចិត្តបែបនេះនឹងជួយឱ្យកូនៗរបស់ពួកគេរៀនប្ដូរទម្លាប់ក្នុងការញុំាបានល្អ ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យគ្រួសារមានភាពជិតស្និទ្ធជាមួយគ្នាផងដែរ។៣‑សកម្មវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ផ្ដោតទៅលើសកម្មភាពរាងកាយ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅវ័យក្មេង។ ដូច្នេះកូនរបស់អ្នកអាចរក្សាបានភាពរឹងមាំ ក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អ។ ជាទូទៅភាគច្រើនកុមារនៅប្រទេសជប៉ុនចូលចិត្តជិះកង់ ជំនួសដោយការធ្វើដំណើរតាមរយៈរថយន្ដ រថភ្លើង ឬឡានក្រុង។ ជាការពិតណាស់ វាគឺជាទម្លាប់ល្អក្នុងការជ្រើសរើសបែបនេះ ប្រសិនបើសាលារៀនរបស់កូនអ្នកមិនឆ្ងាយពីផ្ទះរបស់អ្នក។អត្ថបទស្រាវជ្រាវដោយ៖ម៉ាង វិសិដ្ឋារតន៍(ដុះស្លាប)
ជនជាតិជប៉ុនភាគច្រើនរស់ពីក្មេង ដល់អាយុ ៧០ ឆ្នាំមិនដែលឈឺធ្ងន់ ព្រោះធ្វើរឿងសាមញ្ញា ៣ នេះ
ទម្លាប់ព្រងើយកន្តើយ ៣ នេះងាយធ្វើឱ្យខូចអនាគតកូនៗណាស់ ចូលឪពុកម្ដាយប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់
ទម្លាប់ព្រងើយកន្តើយ ៣ នេះងាយធ្វើឱ្យខូចអនាគតកូនៗណាស់ ចូលឪពុកម្ដាយប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត គីម សុផល៖ កុមារត្រូវការពិនិត្យសុខភាពជាចាំបាច់ ទៅតាមក្រុមអាយុរបស់ពួកគេ
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត គីម សុផល៖ កុមារត្រូវការពិនិត្យសុខភាពជាចាំបាច់ ទៅតាមក្រុមអាយុរបស់ពួកគេ
ក្បួនដូនតា ៧ យ៉ាងជាដើមទុន ដែលមហាសេដ្ឋីវ័យក្មេង Mark Zuckerberg តែងវិនិយោគក្នុងការចិញ្ចឹមកូនៗ
ក្បួនដូនតា ៧ យ៉ាងជាដើមទុន ដែលមហាសេដ្ឋីវ័យក្មេង Mark Zuckerberg តែងវិនិយោគក្នុងការចិញ្ចឹមកូនៗ
តើអ្នកពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់ខ្លួនមែនទេ? នេះជាក្បួនសាមញ្ញៗជួយគ្រប់គ្រងការខឹងបានយ៉ាងល្អ
តើអ្នកពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់ខ្លួនមែនទេ? នេះជាក្បួនសាមញ្ញៗជួយគ្រប់គ្រងការខឹងបានយ៉ាងល្អ
កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍ធម្មតារបស់មនុស្សដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ឆ្លងកាត់ពីមួយពេលទៅមួយពេលដែលអ្វីៗមិនដើរតាមអ្វីដែលយើងចង់បានឬមនុស្សមិនមានអាកប្បកិរិយាដែលយើងគិតថាគួរតែធ្វើ។ ផ្ទុយពីជំនឿប្រជាប្រិយវាមិនចាំបាច់ខុសឬអាក្រក់ទេដែលខឹង។ ផ្ទុយទៅវិញវាជាអ្វីដែលយើងជ្រើសរើសធ្វើដោយកំហឹងនោះដែលកំណត់ថាតើវាក្លាយជាបញ្ហានៅក្នុងជីវិតរបស់យើងឬអត់។នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗដកស្រង់ពីគេហទំព័រsane ដើម្បីចាប់ផ្តើមផែនការគ្រប់គ្រងកំហឹង៖3.ដឹងពីគន្លឹះរបស់អ្នកទទួលស្គាល់និងធ្វើបញ្ជីស្ថានភាពឬកាលៈទេសៈដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង (ឧទាហរណ៍រត់យឺតរង់ចាំជាជួរ) ។ ការដឹងអំពីបុព្វហេតុរបស់អ្នកជាមុនអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីបញ្ហាទាំងនោះឬមានអារម្មណ៍ថាបានត្រៀមខ្លួនល្អក្នុងការដោះស្រាយវាហើយអាចគ្រប់គ្រងបាននៅពេលវាកើតឡើង។2.កត់សំគាល់សញ្ញាព្រមានរាងកាយទទួលស្គាល់អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនៅពេលដែលកំហឹងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមកើនឡើង (ឧទាហរណ៍ដូចជាបេះដូងលោតញាប់ធ្មេញតឹងក្នុងទ្រូង) ។ ការទទួលស្គាល់នូវសញ្ញាព្រមានរាងកាយទាំងនោះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសល្អប្រសើរក្នុងការធ្វើឱ្យស្ថានភាពស្ងប់ស្ងៀមនិងកាត់បន្ថយស្ថានភាពមុនពេលអ្វីៗបានរួចផុតពីគ្រោះថ្នាក់។3. ពិនិត្យមើលការគិតរបស់អ្នកនៅពេលត្រូវបានចោទប្រកាន់ដោយកំហឹងគំនិតរបស់យើងអាចត្រូវបានបំផ្លើសឬមិនសមហេតុផល។ ដើម្បីទទួលបានការគ្រប់គ្រងឡើងវិញព្យាយាមជំនួសគំនិតដែលមិនមានប្រយោជន៍ជាមួយគំនិតស្ថាបនា។4.បង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងមានវិធីជាច្រើនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកពីស្ថានភាពដែលជិតមកដល់ហើយដូច្នេះពិចារណាថាតើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។ អ្នកអាចព្យាយាមស្តាប់តន្ត្រីនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិមើលទូរទស្សន៍ឬហាត់ប្រាណ។5.ប្រើបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកតាមរយៈការគិតនិងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជាការដកដង្ហើមវែងៗនិងដកដង្ហើមវែងការស្កេនរាងកាយឬការបន្ធូរសាច់ដុំដែលរីកចម្រើន។ អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីបច្ចេកទេសទាំងនេះដោយការអានសៀវភៅជួយខ្លួនឯងឬធនធានលើអ៊ីនធឺណិត។
រឿងសាមញ្ញៗដែលត្រូវធ្វើខ្លួនឯង ដោយខានពុំបាន បើមិនចង់ឱ្យផ្លូវចិត្តគ្រាំគ្រាកាន់តែខ្លាំង
រឿងសាមញ្ញៗដែលត្រូវធ្វើខ្លួនឯង ដោយខានពុំបាន បើមិនចង់ឱ្យផ្លូវចិត្តគ្រាំគ្រាកាន់តែខ្លាំង
យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់ គេហទំព័រ mentalhelp បានលើឡើងថា អ្នកត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់លើតំរូវការនិងការចង់បានរបស់អ្នក។ ស្តាប់នូវអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកគំនិតនិងបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នកថាអ្នកបានអង្គុយយូរពេកក្រោកឈរហើយលាតសន្ធឹង។ ប្រសិនបើបេះដូងរបស់អ្នកចង់ចំណាយពេលច្រើនជាមួយមិត្តពិសេសសូមធ្វើវា។ ប្រសិនបើគំនិតរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នកឱ្យសម្អាតបន្ទប់ក្រោមដីស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តឬឈប់គិតពីគំនិតអាក្រក់អំពីខ្លួនអ្នកសូមយកគំនិតទាំងនោះទៅពិចារណា។ នៅពេលអ្នកធំឡើងអ្នកប្រហែលជាមិនបានរៀនពីរបៀបថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អទេ។ តាមពិតការយកចិត្តទុកដាក់ភាគច្រើនរបស់អ្នកប្រហែលជាផ្តោតលើការមើលថែអ្នកដទៃពេលទើបតែទទួលបានរឺនៅលើ“ អាកប្បកិរិយាល្អ” ។ ចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃនេះដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អ។ ចាត់ទុកខ្លួនអ្នកជាឪពុកម្តាយដ៏អស្ចារ្យម្នាក់ដែលនឹងធ្វើបាបកូនតូឬក្នុងនាមជាមិត្តល្អបំផុតអាចធ្វើបាបអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការថែរក្សាខ្លួនឯងឱ្យបានល្អអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯង។ នេះគឺជាវិធីខ្លះដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អ៖១.ទទួលទានអាហារក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវនិងមានគុណភាព ចៀសវាងអាហារឥតបានការ (អាហារដែលមានជាតិស្ករអំបិលឬខ្លាញ់ច្រើន) ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលមានសុខភាពល្អជាធម្មតា៖-បន្លែនិងផ្លែឈើ ៥ ទៅ ៦ ដង-ចំណីអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិចំនួន ៦ មុខ-អាហារប្រូតេអ៊ីនចំនួនពីរដងដូចជាសាច់គោ សាច់ត្រី ឈីសឬទឹកដោះគោជូរ២.ចំណាយពេលធ្វើរឿងដែលខ្លួនឯងចូលចិត្តអ្នកប្រហែលជារវល់ឬមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនអ្នកដែលអ្នកចំណាយពេលតិចតួចឬមិនមានពេលធ្វើអ្វីៗដែលអ្នកចូលចិត្ត - ដូចជាការលេងឧបករណ៍តន្រ្តីការធ្វើគម្រោងយានការហោះហើរខ្លែងឬនេសាទត្រីជាដើម។ ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ។ បន្ទាប់មកធ្វើអ្វីមួយពីបញ្ជីនោះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីនូវអ្វីដែលថ្មីដែលអ្នកយល់ថាអ្នករីករាយនឹងធ្វើ។៣.ធ្វើអ្វីដែលប្រើទេពកោសល្យនិងសមត្ថភាពពិសេសរបស់អ្នកឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកល្អដោយដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់មកធ្វើអ្វីៗសម្រាប់ខ្លួនអ្នកគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសត្វសូមពិចារណាឱ្យមានសត្វចិញ្ចឹមឬយ៉ាងហោចណាស់លេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់មិត្តភក្តិ។៤.ស្លៀកពាក់សម្លៀកបំពាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសិនបើអ្នកមានប្រាក់តិចតួចក្នុងការចំណាយលើសម្លៀកបំពាក់ថ្មីសូមពិនិត្យមើលហាងលក់ទំនិញនៅទីតាំងណាមួយដែលគិតថាសមរម្យ សម្រាប់អ្នក។៥.ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក អ្នកគឺជាមនុស្សពូកែម្នាក់ នៅពេលសម្រេចបានអ្វីមួយមិនថាតូចក្ដីរៀនផ្ដល់រង្វាន់ខ្លួនឯងនោះទឹកចិត្តតស៊ូនឹងរក្សាកាន់តែរឹងមាំ។៦.ចំណាយពេលជាមួយអ្នកដទៃមិនខាតបើអ្នកអាចចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អអំពីខ្លួនអ្នកមនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកល្អ។ ជៀសវាងមនុស្សដែលធ្វើបាបអ្នក។៧.ហាត់ប្រាណការធ្វើចលនានៃរាងកាយរបស់អ្នកជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងបង្កើនការគោរពស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ រៀបចំពេលវេលារាល់ថ្ងៃឬញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះចូលចិត្តនៅខាងក្រៅ។ដើរលេងគឺជារឿងធម្មតាបំផុត។ អ្នកអាចរត់ជិះកង់លេងកីឡាឡើងលើនិងចុះជណ្តើរ ៗ បានច្រើនដងដាក់ខ្សែអាត់ឬចាក់វិទ្យុនិងរាំលេងភ្លេងអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពដែលអាចរឹតត្បិតសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសូមពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលចាប់ផ្តើមឬផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។-ធ្វើកិច្ចការអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នកដូចជាការងូតទឹកឬងូតទឹកទៀងទាត់លាងនិងធ្វើម៉ូតសក់កាត់--ក្រចកក្រចកដុសធ្មេញនិងបាចធ្មេញ។-ធ្វើការពិនិត្យរាងកាយរៀងរាល់ឆ្នាំដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានសុខភាពល្អ។-រៀបចំផែនការសកម្មភាពសប្បាយ ៗ សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ពិសេសកុំភ្លេចរៀនអ្វីដែលថ្មី៨.ធ្វើឱ្យកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នកក្លាយជាកន្លែងដែលផ្តល់កិត្តិយសដល់មនុស្សដែលអ្នកមាន មិនថាអ្នករស់នៅក្នុងបន្ទប់តែមួយអាផាតមិនតូចឬផ្ទះធំទេធ្វើឱ្យកន្លែងនោះមានផាសុកភាពនិងទាក់ទាញសម្រាប់អ្ន តុបតែងតាមវិធីណាដែលអ្នកជ្រើសរើស ចិត្តដែលអ្នកស្រលាញ់ និងមានរបៀបរៀបរយ។៩.ធ្វើអាហារដោយខ្លួនឯង នៅពេលវេលាពិសេសបិទទូរទស្សន៍វិទ្យុនិងស្តេរ៉េអូ។ កំណត់តុទោះបីអ្នកកំពុងញ៉ាំតែម្នាក់ឯងក៏ដោយ។ បំភ្លឺទៀនឬដាក់ផ្កាឬវត្ថុទាក់ទាញមួយចំនួននៅចំកណ្តាលតុ។ រៀបចំម្ហូបរបស់អ្នកតាមរបៀបទាក់ទាញនៅលើចានរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំជាមួយអ្នកដទៃលើកទឹកចិត្តការពិភាក្សាអំពីប្រធានបទរីករាយ។ ចៀសវាងពិភាក្សាពីបញ្ហាលំបាក ៗ ក្នុងពេលទទួលទានអាហារ។១០.រៀនអ្វីដែលថ្មី ដើម្បីអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួន ទាញយកប្រយោជន៍ពីឱកាសដើម្បីរៀនអ្វីថ្មីឬបង្កើនជំនាញរបស់អ្នក។ យកថ្នាក់ឬទៅសិក្ខាសាលា។ កម្មវិធីអប់រំមនុស្សពេញវ័យជាច្រើនគឺឥតគិតថ្លៃឬមានតំលៃថោកណាស់។ សម្រាប់អ្នកដែលចំណាយកាន់តែច្រើនសូមសួរអំពីលទ្ធភាពអាហារូបករណ៍ឬការកាត់បន្ថយថ្លៃឈ្នួល។១១.ធ្វើរឿងល្អៗសម្រាប់អ្នកផ្សេង ញញឹមដាក់អ្នកដែលមើលទៅក្រៀមក្រំ។ និយាយពាក្យសម្តីពីរបីទៅអ្នកគិតលុយ។ ជួយស្វាមី / ប្រពន្ធរបស់អ្នកជាមួយនឹងការងារមិនរីករាយ។ យកអាហារទៅមិត្តដែលឈឺ។ ផ្ញើសារសប្បាយៗទៅអ្នកស្គាល់គ្នា។ ស្ម័គ្រចិត្តសំរាប់អង្គការដែលសក្តិសម។សុទ្ធតែជាទង្វើដែលអ្នអាចធ្វើដើម្បីផ្លូវចិត្តខ្លួនឯងនិងជួយអ្នកដទៃកាន់តែរីករាយ។១២.បង្កើតកំណត់សម្គាល់សម្រាប់ខ្លួនឯងជារាល់ថ្ងៃ មុនពេលអ្នកចូលគេងរាល់យប់សូមសរសេរអំពីរបៀបដែលអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនឯងបានល្អនៅពេលថ្ងៃ តាមដានមើលថាអ្នកបានបង្ហាញក្ដីស្រលាញ់ទៅកាន់ខ្លួនឯងបានកម្រិតណាពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ក្រៅពីចាយពេលលើការងារនិងការសិក្សាជាដើម។អ្នកអាចនឹងកំពុងធ្វើរឿងខ្លះលើចំណុចខាងលើនាឥឡូវនេះ។ អ្នកនឹងឃើញថាអ្នកនឹងបន្តរៀនវិធីថ្មីៗនិងប្រសើរជាងមុនដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ នៅពេលអ្នកបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកការគោរពខ្លួនឯង ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងការមើលថែផ្នែកផ្លូវចិត្ត នឹងបន្តប្រសើរឡើងពីកាលៈទេសៈមួយទៅកាលៈទេសៈមួយទៀត។អត្ថបទស្រាវជ្រាវដោយ៖ ភោគ ម៉ារី
មកដឹងក្បួននាំខ្លួនអ្នកឱ្យចេះបម្លែងការស្អប់ទៅជាសេចក្ដីស្រលាញ់ ដើម្បីជួយជីវិតឱ្យរីករាយ
មកដឹងក្បួននាំខ្លួនអ្នកឱ្យចេះបម្លែងការស្អប់ទៅជាសេចក្ដីស្រលាញ់ ដើម្បីជួយជីវិតឱ្យរីករាយ
ការប្រើប្រាស់គំនិតដើម្បីឃុំគ្រង កំហឹងរបស់អ្នកហើយបំលែងវាទៅជាសេចក្តីស្រឡាញ់និងការយោគយល់ ជាគន្លឹះខ្លឹមបំផុតសម្រាប់ជីវិតរបស់បុគ្គលម្នាក់ដែលមានជីវិតរសរៀនលើភពផែនដីយើងនេះ ហើយក្បួននៃការបម្លែងនេះត្រូវបានស្រាយបញ្ជាក់ដោយលោក Thich Nhat Hanhដែលជាស្ថាបនិកនៃក្រុមហ៊ុន ក៏ដូចជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅជាច្រើនរយក្បាលដែលសៀវភៅដែលល្បីនិងមានការគាំទ្រច្រើនមានដូចជា At Home in the World, The Other Shore ពិសេសគឺជាបុគ្គលម្នាក់ដែលសិក្សាស្រាវជ្រាវច្រើនលើទស្សនៈរបស់ព្រះពុទ្ធ។នេះបើតាមការឱ្យដឹងរបស់គេហទំព័រlionsroar.com។លោកបានស្រាយបញ្ជាក់ថា នៅពេលអ្នកខឹងសូមបិទភ្នែកនិងត្រចៀកហើយត្រឡប់មករកខ្លួនអ្នកវិញដើម្បីបំបាត់អណ្តាតភ្លើង។ ញញឹមទោះបីវាត្រូវការការខិតខំក៏ដោយ។ ស្នាមញញឹមបន្ធូរសាច់ដុំតូចៗរាប់រយដែលធ្វើឱ្យមុខអ្នកកាន់តែទាក់ទាញ។ អង្គុយនៅកន្លែងណាក៏ដោយហើយក្រឡេកមើលយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ ប្រសិនបើការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនទាន់រឹងមាំអ្នកអាចទៅខាងក្រៅហើយអនុវត្តការដើរសមាធិ។ អ្វីដែលចាំបាច់បំផុតនោះគឺការស្រោចទឹកគ្រាប់ពូជនៃការចងចាំហើយអនុញ្ញាតឱ្យវាកើតឡើងនៅក្នុងមនសិការចិត្តរបស់អ្នក។ ការគិតគឺតែងតែមានការគិតអំពីអ្វីមួយដូចជាកំហឹងតែងតែខឹងនឹងអ្វីមួយ។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកមួយកែវហើយដឹងថាអ្នកកំពុងផឹកទឹកមួយកែវនោះគឺជាការគិតអំពីទឹកផឹក។ ក្នុងករណីនេះយើងបង្កើតឱ្យមានស្មារតីខឹង។ “ ដកដង្ហើមចូលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំខឹង។ ដកដង្ហើមចេញខ្ញុំដឹងថាកំហឹងនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ។ ទីមួយថាមពលនៃកំហឹងកើតឡើងហើយទីពីរថាមពលនៃការចងចាំកើតឡើង។ ថាមពលទី ២ ក្រសោបបញ្ចូលថាមពលទីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យវាធូរស្បើយនិងអនុញ្ញាតឱ្យវាចុះខ្សោយ។យើងមិនបង្កើតគំនិតដើម្បីដេញឬប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកំហឹងរបស់យើងទេប៉ុន្តែត្រូវថែរក្សាឱ្យបានល្អ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺមិនមានលក្ខណៈទ្វេនិងអហិង្សា។ វាមិនមែនជាទ្វេទេពីព្រោះវាទទួលស្គាល់ថាការគិតនិងការខឹងគឺជាផ្នែកនៃខ្លួនយើង។ ថាមពលមួយរួមបញ្ចូលថាមពលមួយទៀត។ កុំខឹងនឹងកំហឹងរបស់អ្នក។ កុំព្យាយាមដេញវាចេញឬបង្ក្រាបវា។ ទទួលស្គាល់ថាវាបានកើតឡើងហើយថែរក្សាវា។ នៅពេលក្រពះឈឺអ្នកមិនខឹងទេ។ អ្នកថែរក្សាវា។ នៅពេលដែលម្តាយកូនយំរបស់ នាងទម្លាក់អ្វីដែលនាងកំពុងធ្វើmkយកកូនឡើងហើយលួងលោមនាង។ បន្ទាប់មកនាងព្យាយាមយល់ពីមូលហេតុដែលទារកយំមិនថាវាកើតឡើងដោយសារភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយឬអារម្មណ៍។យើងមិនបង្កើតគំនិតដើម្បីដេញឬប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកំហឹងរបស់យើងទេប៉ុន្តែត្រូវថែរក្សាឱ្យបានល្អ។ក្រឡេកមើលកំហឹងរបស់អ្នក ឲ្យ បានស៊ីជម្រៅដូចអ្នកនឹងកូនរបស់អ្នកដែរ កុំបដិសេធឬស្អប់វា។ ការធ្វើសមាធិមិនមែនដើម្បីប្រែក្លាយខ្លួនអ្នកទៅក្នុងសមរភូមិទេភាគីម្ខាងប្រឆាំងនឹងម្ខាងទៀតទេ។ ការដកដង្ហើមដោយដឹងខ្លួនហើយជួយធ្វើឱ្យកំហឹងនិងសតិស្មារតីជ្រាបចូល។ ក្នុងរយៈពេលដប់ប្រាំនាទីនៃការបំភ្លឺម៉ាស៊ីនកម្តៅខ្យល់ក្តៅព័ទ្ធជុំវិញបន្ទប់ត្រជាក់ហើយការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើង។ អ្នកមិនចាំបាច់បោះចោលឬគាបសង្កត់អ្វីទាំងអស់សូម្បីតែកំហឹងរបស់អ្នកក៏ដោយ។ កំហឹងគ្រាន់តែជាថាមពលហើយថាមពលទាំងអស់អាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ សមាធិគឺជាសិល្បៈនៃការប្រើប្រាស់ថាមពលមួយប្រភេទដើម្បីបំលែងថាមពលមួយទៀត។ ម្តាយភ្លាមៗកាន់កូនរបស់នាងកុមារមានអារម្មណ៍ថាថាមពលនៃសេចក្តីស្រឡាញ់និងការលួងលោមហើយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។ ទោះបីជាបុព្វហេតុនៃភាពមិនស្រួលនៅតែមានក៏ដោយការរក្សាឱ្យមានស្មារតីគ្រប់គ្រាន់អាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយខ្លះ។ ក្នុងព្រះពុទ្ធសាសនា Anapanasati Sutta (“ ការនិយាយអំពីការយល់ដឹងដង្ហើមពេញលេញ)” ព្រះពុទ្ធបង្រៀនថា“ ដកដង្ហើមចូលខ្ញុំធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់ចិត្តស្ងប់ក្នុងខ្លួនខ្ញុំ” ។ “ សកម្មភាពនៃចិត្ត” សំដៅទៅលើស្ថានភាពអារម្មណ៍ឬផ្លូវចិត្តដូចជាកំហឹងភាពក្រៀមក្រំការច្រណែនឬការភ័យខ្លាច។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូលនិងចេញដោយយកចិត្តទុកដាក់អ្នកឱបក្រសោបនិងស្ងប់អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តនោះ។ ដរាបណាអ្នកដឹងថាកំហឹងបានកើតឡើងចូរបង្កើតគំនិតដើម្បីឱបក្រសោបកំហឹង។ បន្ទាប់ពីដប់នាទីអាំងតង់ស៊ីតេនៃកំហឹងនឹងថយចុះហើយការចងចាំនឹងបង្ហាញពីរឿងជាច្រើន។ បន្ទាប់ពីឱបកូនរបស់នាងពីរបីនាទីប្រហែលជាធ្វើឱ្យរំអិលឡេវម្ដាយម្តាយនឹងស្វែងរកមូលហេតុនៃការមិនស្រួល។ ប្រហែលជាទារកមានគ្រុនក្តៅឬញាក់ប្រហែលជាកន្ទបរបស់នាងតឹងពេកឬនាងស្រេកទឹក។ ដរាបណាម្តាយរកឃើញមូលហេតុគាត់អាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពភ្លាមៗ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីទទួលបានឬសគល់នៃបញ្ហា។ នេះគឺជាការអនុវត្តនៃការមើលឱ្យស៊ីជម្រៅ។ដកដង្ហើមចូលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំខឹង។ ដកដង្ហើមចេញខ្ញុំដឹងថាកំហឹងមាននៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ។ ដំបូងអ្នកអនុវត្តការទទួលស្គាល់។ “ ជំរាបសួរ, កំហឹង, មិត្តចាស់របស់ខ្ញុំ។ ” បន្ទាប់មកអ្នកក្រឡេកមើលយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដើម្បីមើលប្រភពរបស់វា។ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខឹង? រឿងដំបូងដែលអ្នកនឹងរកឃើញគឺការរងទុក្ខរបស់អ្នកមានឬសគល់នៅក្នុងមនសិការហាងរបស់អ្នកនៅក្នុងគ្រាប់ពូជដែលមានរួចហើយគ្រាប់ពូជនៃកំហឹងការភាន់ច្រលំមោទនភាពការសង្ស័យឬការលោភលន់។ត្រូវចាំមនុស្សម្នាក់ទៀតគ្រាន់តែជាបុព្វហេតុទីពីរប៉ុណ្ណោះ។អត្ថបទស្រាវជ្រាវដោយ៖ ភោគ ម៉ារី
ខ្យល់ធ្លាក់ត្រជាក់ខ្លាំង អាចប៉ះពាល់សុខភាពផ្លូវចិត្តបើមិនមើលថែបានត្រឹមត្រូវ ទិកនិកងាយៗទាំងនេះជួយបាន
ខ្យល់ធ្លាក់ត្រជាក់ខ្លាំង អាចប៉ះពាល់សុខភាពផ្លូវចិត្តបើមិនមើលថែបានត្រឹមត្រូវ ទិកនិកងាយៗទាំងនេះជួយបាន
មានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានវាយប្រហារដោយករណីរដូវរងារមែនទេ? អាកាសធាតុរដូវរងារអាចជំរុញឱ្យអ្នក ស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះច្រើន ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចនិងញ៉ាំមិនបានល្អ។ ហើយនេះគឺជាគន្លឺះ ៣ យ៉ាងពីមជ្ឈមណ្ឌលជំនួយ SANE.org របស់អូស្ត្រាលីដើម្បីជួយថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនៅរដូវរងារនេះ។ ១.ផ្លាស់ទីឬធ្វើចលនាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីផ្តួលប៊្លុករដូវរងាប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តនៅពេលដែលវាត្រជាក់នៅខាងក្រៅ។ សាកល្បងគំនិតទាំងនេះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានចលនា: ជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលអ្នកពេញចិត្តឬសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តភក្តិ។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការរត់ដែលបានរៀបចំហើយធ្វើតាមកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីនាំអ្នកទៅទីនោះ។ សាកល្បងប្រើកម្មវិធីសុខភាពឬផតខាស់ផ្សេងៗ។ ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយសូណាស្ប៉ាងូតទឹកក្តៅឬម៉ាស្សា។ ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រហែល ៣០ នាទីប្រាំថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែមានន័យថាលេងកីឡាឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ។ មានសកម្មភាពជាច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកសកម្មដូចជាតាជីជីឡើងភ្នំហែលទឹករាំវីដេអូហាត់ប្រាណថែសួននិងជិះកង់។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោយពេលងងឹតចូរប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីឱ្យមានសុវត្ថិភាពនិងការពារការរងរបួស។ ធានាថាអ្នកបានដឹងពីបរិដ្ឋានរបស់អ្នកពាក់សម្លៀកបំពាក់ភ្លឺហាត់ប្រាណនៅកន្លែងដែលមានពន្លឺភ្លឺច្បាស់និងគួរអោយចង់ចៀសវាងកុំពាក់កាស។២. បរិភោគអាហារដែលជួយឱ្យមានសុខភាពល្អ អាកាសធាតុត្រជាក់អាចឱ្យយើងឈានដល់អាហារដែលមានជាតិស្ករនិងខ្លាញ់ខ្ពស់។ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចទទួលបានការជម្រុញអារម្មណ៍រយៈពេលខ្លីពីអាហារទាំងនេះពួកគេអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍ទូទៅរបស់អ្នកដូច្នេះព្យាយាមនិងទប់ទល់នឹងការល្បួងហើយញ៉ាំអាហារស្រស់។ បរិមាណវីតាមីន D តិចតួចអាចទទួលបានពីអាហារដូចជាត្រីខ្លាញ់និងប្រភេទផ្សិតខ្មៅ។៣.ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃមិនថាក្នុងករណីនៃរដូវរងារ ឬស្ថានភាពណាទេ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីអារម្មណ៍ឬសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកសូមនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់រួមទាំងមិត្តភក្តិក្រុមគ្រួសារឬអ្នកជំនាញសុខភាព។គ្រាន់តែនៅជុំវិញមនុស្សអាចមានអារម្មណ៍ល្អដូចជានៅក្នុងវិចិត្រសាលរោងភាពយន្តឬការប្រគុំតន្ត្រី។ការស្ម័គ្រចិត្តក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដែរ។ មិនត្រឹមតែអ្នកនឹងនៅជុំវិញមនុស្សផ្សេងទៀតប៉ុណ្ណោះទេអ្នកក៏កំពុងធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាផងដែរ។អត្ថបទស្រាវជ្រាវដោយ៖ ភោគ ម៉ារី
មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមក្រោយបរាជ័យការងារ ងាកមកសាកទិកនិកទាំងនេះដើម្បីសាងកម្លាំងចិត្តវិញ
មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមក្រោយបរាជ័យការងារ ងាកមកសាកទិកនិកទាំងនេះដើម្បីសាងកម្លាំងចិត្តវិញ
គ្រប់គ្នាសុទ្ធតែទទួលបានអារម្មណ៍នៃភាពបរាជ័យ ដោយគេចមិនផុតទេ។ហើយអារម្មណ៍នេះអាចនឹងនៅត្រាំត្រែងជាមួយអ្នកយូរអង្វែង ពិសេសពេលចាប់ផ្ដើមការងារដទៃ ដែលធ្វើឱ្យអ្នករលឹកឃើញភាពបរាជ៍យកន្លងមកនោះ ជាហេតុអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនហ៊ានសាកល្បងរឿងថ្មីថែមទៀតផង ដែលហេតុផលនេះហើយធ្វើឱ្យជីវិតយើងហាក់ដើរទៅមុខយឺត។ខាងក្រោមនេះជាទិកនិកមួយចំនួនដកស្រង់ចេញពី lifehackក្នុងការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍បរាជ័យ ៖១.ជជែកជាមួយអ្នកដទៃនៅពេលដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាដូចជាបរាជ័យហើយជារឿយៗពួកគេដាច់ឆ្ងាយពីគេដោយបិទខ្លួនឯងជំនួសឱ្យការបើកចំហដល់អ្នកដទៃប៉ុន្តែនេះគឺជាមធ្យោបាយលឿនដើម្បីបំផ្លាញសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ការស្វែងរកការគាំទ្រផ្នែកសង្គមគឺជាជំរើសមួយក្នុងចំណោមជំរើសល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាបរាជ័យ។ ការទទួលបានទស្សនៈរបស់មនុស្សម្នាក់ទៀតនឹងជួយអ្នកឱ្យបញ្ឈប់ចក្ខុវិស័យផ្លូវរូងក្រោមដីដែលធ្វើឱ្យខូចដល់ទស្សនៈខ្លួនឯង។ការសុំជំនួយនិងមានភាពក្លាហានក្នុងការបើកខ្លួនឯងជំនួសឱ្យការបិទខ្លួនឯងនឹងបើកផ្លូវមិនត្រឹមតែសម្រាប់ជៀសវាងភាពឯកកោប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃកាន់តែស៊ីជម្រៅផងដែរ។២.ការតាំងសតិ ការតាំងចិត្តឬសតិ មិនគ្រាន់តែជាការធ្វើសមាធិឬដកដង្ហើមវែងៗនិងស្ងាត់ស្ងៀមក្នុងភាពឯកោប៉ុណ្ណោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវាស្ថិតនៅយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងជាមួយនឹងការយល់ដឹងដែលមិនវិនិច្ឆ័យនៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។ នៅពេលអ្នកមានគំនិតអ្នកនៅតែចាក់ឫសក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នជំនួសឱ្យការក្រឡេកមើលអតីតកាលរបស់អ្នកវិញ។ ដូចដែលពាក្យនេះនិយាយថា "ថ្ងៃនេះគឺជាអំណោយហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេហៅវាថាបច្ចុប្បន្ន" ។៣.សូមស្រមៃគិតថាខ្លួនអ្នកនៅក្មេងសូមចងចាំថាគ្មាននរណាម្នាក់គិតអំពីកុមារថាគ្មានតម្លៃឬមិនសក្តិសមនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ឬសុភមង្គល។ ហើយការពិតគឺថាយើងមានតំលៃដូចគ្នាដែលយើងមាននៅពេលយើងចាប់កំណើត។មួយវិញទៀតអ្នកអាច ផ្ដោតលើគោលដៅជីវិតរបស់អ្នកថា ការបរាជ័យជាមេរៀនបង្រៀនយើងឆ្ពោះទៅរកឃើញ ផ្លូវដើរទៅលើវិថីនៃការសម្រេចជោគជ័យលើក្ដីស្រមៃនោះ ។ពេលខ្លះយើងត្រូវមើលទៅក្រោយស្លាកស្នាមនិងស្នាមរបួសដើម្បីដឹងថាតម្លៃនិងតម្លៃខាងក្នុងនៅតែមាននៅក្នុងខ្លួនយើង។ការគិតអំពីខ្លួនអ្នកក្នុងនាមជាកូនក្មេងក៏អាចផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នកនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តល់ការអភ័យទោសបន្ថែមទៀត។ ព្យាយាមដឹងថាអ្នកនៅតែដូចកូនក្មេងនោះរីកលូតលាស់នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ជីវិត។កម្ចាត់អារម្មណ៍មួយនេះចេញ កាន់តែឆាប់កាន់តែល្អហើយសម្លៀងចិត្តឱ្យរឹងមាំដើម្បី អ្នកអាចសាងភាពក្លាហានកាន់តែច្រើនក្នុងការសាកអ្វីដែលថ្មី ជៀសវាងអ្នកបាត់បង់ឱកាសក្នុងជីវិតដោយសារការរក្សាទុកអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននេះ។អត្ថបទកែតម្រូវដោយ៖ ភោគ ម៉ារី
អ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តសាស្រ្តប្រាប់ទិកនិកខ្លឹមៗក្នុងការការពារនិងព្យាបាលជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត
អ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តសាស្រ្តប្រាប់ទិកនិកខ្លឹមៗក្នុងការការពារនិងព្យាបាលជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត
េដ្ឋយេោងតាមេសៀវេៅ DSM-5 របស់ American Psychiatric Association បានបញ្ញាក់ោ៉ាងចយាស់ថ្ន៖ បុគគលមាាក់មានជុំងឺធាាក់ទឹកចិរត ររូវមានលកខខតឌដូចខាងេរកាម៖ក. មានេរាគសញ្ញាដូចខាងេរកាមចុំនួន៥ (ឬេលើសពីេនះ) ែដលបានេកើរេែើងេៅកនអងរយៈេពល ២សបាា ៍ េ ើយមានេរាគសញ្ញាមួយ េៅកនអងចុំេណាមេរាគសញ្ញាទុំងពីរេនះគឺ (១)អារមមត៍ធាាក់ទឹកចិរត និង (២)បារ់បង់ចុំណាប់អារមមត៍ឬភាពរើករាយ។១. អារមមត៍ធាាក់ទឹកចិរត (េកើរមានេពញ១ៃងៃង ឬេសទើរែរេរៀងរាល់ៃងៃង)២. បារ់បង់ចុំណាប់អារមមត៍ ឬភាពរើករាយ (េកើរមានេពញ១ៃងៃង ឬេសទើរែរេរៀងរាល់ៃងៃង)៣. េកើនេែើងឬងៃយចុះទមងន់ខុសពី្មមតា៤. សុំរានតបានរិចរួច ឬសុំរានតេរចើន ួស (េសទើរែររាល់ៃងៃង)៥. សកមមភាពយឺរៗ សទក់ៗ ឬសកមមភាព ខាាុំងរជុល៦. រ់េនឿយ ឬអស់កមាាុំងខាាុំង (េសទើរែររាល់ៃងៃង)៧. មានអារមមត៍គិរថ្នខលឤនោានរៃមល ឬ គិរថ្នខលឤនមានកុំ ុស (េសទើរែររាល់ៃងៃង)៨. អសមរថភាពកនអងការគិរ ឬការផចង់អារមមត៍ ឬការសេរមចចិរត (េសទើរែររាល់ៃងៃង)៩. បចចអបយបននេនះ មានគុំនិរចង់សមាាប់ខលឤន េដ្ឋយមិនទន់មានែផនការចយាស់លាស់ និងមានែផនការចយាស់លាស់។ខ. េរាគសញ្ញាខាងេលើបានបងកផលប៉ះពល់ ដល់ការទុំនាក់ទុំនងកនអងសងគម ការរបកមមុខរបរឬការងារ និងរួនាទីសុំខាន់ៗេផយសងៗេទៀរ។បើតាមការលើកឡើងរបស់លោកគ្រូពត ពេជ្រ អ្នកប្រឹក្សាផ្នែកផ្លូវចិត្តបានប្រាប់វិ្ីសាស្តសតសរមាប់ការពរ ឬពយាបាលជុងឺធាាក់ទឹកចិរតដូចជា៖១. ការហារ់របាតជារបចាុំៃងៃង២. ការបេងកើរទុំនាក់ទុំនងលឡជាមួយរកុមរគួសារ មិរតភកតិ និងសងគម៣. ការ ូបអាហារឱយយបានរគប់រោន់ (បែនល សាច់ និង ែផលេឈើ)៤. ការសរមាកឱយយបានរគប់រោន់ ពី៧េៅ៨េមា៉ាង៥. បេងកើនការអភិវឌយឍន៍ខលឤនជារបចាុំៃងៃង េដ្ឋយអានេសៀវេៅ សាាប់វើេដអូេលើកទឹកចិរត និងការរសាវរជាវេលើមុខជុំនាញរបស់ខលឤន។៦. ការេដើរកុំសានតេៅកែនលងេផយសងៗ៨. េរបើេពលេវលាខលះសរមាប់ឆលអះបញ្ញចុំងពីជីវិររបស់ខលឤនឯង៩. សរេសរពីេោលេៅជីវិរ េោលបុំតង កតីរសៃម៉ និងចកខអវិស័យរបស់ខលឤន១០. និោយេចញពីបញ្ញារបស់ខលឤន និងពិភាកយាបញ្ញាជាមួយបុគគលែដលអនកទុកចិរត១១. ចូលរួមសកមមភាពស គមន៌ សងគម និងការជួយដល់អនកដៃទ១២. េពលអនកមានការលុំបាកែផនកផលឣវចិរតខាាុំង សូមរស់រាន់េៅជួបជាមួយ អនករបឹកយាផលឣវចិរត ឬរគូេពទយយឯកេទសខាងែផនកផលឣវចិរត១៣. ការេ្វើសមា្ិ ឬការេ្វើលុំហារ់ដកដេងហើម១៤. ការេសពគប់មិរតលឡ មនុសយសលឡ ថ្នាក់ដឹកនាុំលឡៗឱយយបានេរចើន។
ក្បួនដូនតា ៧ យ៉ាងជាដើមទុន ដែលមហាសេដ្ឋីវ័យក្មេង Mark Zuckerberg តែងវិនិយោគក្នុងការចិញ្ចឹមកូនៗ
តាំងពីដើមមកហើយ គ្រប់ក្រុមគ្រួសារមិនថាគ្រួសារតូច ឬធំនោះទេ សុទ្ធសឹងតែមានក្បួនក្នុងការចិញ្ចឹមបីចាប់ទុកដាក់ថែរក្សាកូនចៅៗឱ្យដើរតាមគន្លងធម៌ នៅក្នុងនោះដែរក្បួននៃការចិញ្ចឹមកូនរបស់គ្រួសារនីមួយមានរបៀបរបបក្នុងការអនុវត្តន៍រៀងៗខ្លួន។នៅក្នុងនោះដែរ ពាក្យចាស់បុរាណតែងពោលថា “ទំពាង់ស្នងឫស្សី” បានន័យថា ក្មេងៗទាំងអស់សុទ្ធសឹងតែជាពន្លកត្រួយខ្លីដុះក្លាយជាធនធានមួយក្នុងការអភិវឌ្បន៍កសាងខ្លួនឯង ក៏ដូចជាប្រទេសជាតិ។យ៉ាងណាមិញ យើងបែបមកមើលបុគ្គលជោគជ័យលើអាជីវកម្ម ក៏ដូចជានៅក្នុងជីវិតរបស់គេ​ ក៏មានបទពិសោធន៍ក្នុងការចិញ្ចឹមកូនៗ ដើម្បីបណ្ដុះកូនៗឱ្យដើរផ្លូវត្រូវ និងស្វែងយល់ពីដំណើរជីវិតកាន់តែច្បាស់ ជាពិសេសមហាសេដ្ឋី Mark Zuckerberg ហើយលោក Zuckerberg បានលើកឡើងថា ជីវិតអ្នកនឹងផ្លាស់ប្ដូរមួយកម្រិតទៀត នៅពេលមានកូន។តោះមកដឹងក្បួនដូនតា ៧ យ៉ាងជាដើមទុន ដែលមហាសេដ្ឋីវ័យក្មេង Mark Zuckerberg តែងវិនិយោគក្នុងការចិញ្ចឹមកូនៗ៖១‑ភាពជាគំរូឪពុករបស់ Mark Zuckerberg បានលើកឡើងថា ZuckerBerg ធំធាត់នៅក្រោមដំបូងផ្ទះមួយ ដែលមានឪពុកជាពេទ្យធ្មេញ ហើយ Mark តែងមានចំណងចំណូលចិត្តខាងផ្នែកបច្ចេវិទ្យា ដោយឃើញថា ឪពុកតែងប្រើប្រាស់មធ្យបាយកុំព្យូទ័រជាមួយនឹងការងាររបស់គាត់ នោះបានធ្វើឱ្យ Mark មានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការស្រាវជ្រាវប្រើប្រាស់កុំព្យទ័រតាំងពីតូច។ ដែលជនជាតិជ្វីហ្វតែងពោលថា “ពេលអ្នកបង្រៀនកូនរបស់អ្នក ដូចអ្នកបានបង្រៀនចៅរបស់អ្នកផងដែរ”។២‑ផ្ដល់នៅការថែទាំដល់កូនៗរបស់អ្នកឱ្យបានល្អភាពមើលថែទាំកូនៗ គឺជាចំណុចមួយសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដែលឪពុកម្ដាយត្រូវតែរៀបចំផែនការឱ្យបានច្បាស់លាស់ ក៏ដូចគ្នានេះដែរឪពុករបស់ Mark តែងតែអនុវត្តន៍ក្នុងការបង្រៀនកូនរបស់គាត់ធំឡើងជាក្មេងមានឆន្ទៈ និងមានភាពក្លាហាន។៣‑លើកទឹកចិត្តកូនៗរបស់អ្នកឪពុករបស់លោក Mark តែងតែលើកទឹកចិត្តកូនៗលោក ដោយការយកចិត្តទុកដាក់ និងព្យាយាមតម្រង់ផ្លូវជីវិតរបស់កូនៗ ទទួលស្គាល់ចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់កូនៗ ប៉ុន្តែមិនត្រូវដឹកនាំជីវិតរបស់ពួគគេឡើយ។អត្ថបទស្រាវជ្រាវដោយ៖ម៉ាង វិសិដ្ឋារតន៍
ក្បួនដូនតា ៧ យ៉ាងជាដើមទុន ដែលមហាសេដ្ឋីវ័យក្មេង Mark Zuckerberg តែងវិនិយោគក្នុងការចិញ្ចឹមកូនៗ
ក្បួនដូនតា ៧ យ៉ាងជាដើមទុន ដែលមហាសេដ្ឋីវ័យក្មេង Mark Zuckerberg តែងវិនិយោគក្នុងការចិញ្ចឹមកូនៗ
ក្បួនដូនតា ៧ យ៉ាងជាដើមទុន ដែលមហាសេដ្ឋីវ័យក្មេង Mark Zuckerberg តែងវិនិយោគក្នុងការចិញ្ចឹមកូនៗ
ក្បួនដូនតា ៧ យ៉ាងជាដើមទុន ដែលមហាសេដ្ឋីវ័យក្មេង Mark Zuckerberg តែងវិនិយោគក្នុងការចិញ្ចឹមកូនៗ
ក្បួនដូនតា ៧ យ៉ាងជាដើមទុន ដែលមហាសេដ្ឋីវ័យក្មេង Mark Zuckerberg តែងវិនិយោគក្នុងការចិញ្ចឹមកូនៗ
ក្បួនដូនតា ៧ យ៉ាងជាដើមទុន ដែលមហាសេដ្ឋីវ័យក្មេង Mark Zuckerberg តែងវិនិយោគក្នុងការចិញ្ចឹមកូនៗ
ក្បួនដូនតា ៧ យ៉ាងជាដើមទុន ដែលមហាសេដ្ឋីវ័យក្មេង Mark Zuckerberg តែងវិនិយោគក្នុងការចិញ្ចឹមកូនៗ
បណ្ដាញសង្គម
ម្ចាស់ឧបត្ថម្ភ
អត្ថបទពេញនិយម
មុននេះបន្តិច ក្រសួងសុខាភិបាល ប្រកាសបិទមន្ទីរពេទ្យលី ស្រីវីណា ក្រោយរកឃើញមូលហេតុ១
មុននេះបន្តិច ក្រសួងសុខាភិបាល ប្រកាសបិទមន្ទីរពេទ្យលី ស្រីវីណា ក្រោយរកឃើញមូលហេតុ១
ប្រយ័ត្ន!ក្រសួងរកឃើញសាលា២ថែមទៀត ពាក់ព័ន្ធប្រតិភូហុងគ្រីដែលត្រូវផ្អាកបង្រៀនជាបន្ទាន់
ប្រយ័ត្ន!ក្រសួងរកឃើញសាលា២ថែមទៀត ពាក់ព័ន្ធប្រតិភូហុងគ្រីដែលត្រូវផ្អាកបង្រៀនជាបន្ទាន់
ក្រសួងចេញមុខឆ្លើយតបនឹងសំណួរតើពិធីបុណ្យការផ្សេងៗត្រូវបិទដែរទេ?
ក្រសួងចេញមុខឆ្លើយតបនឹងសំណួរតើពិធីបុណ្យការផ្សេងៗត្រូវបិទដែរទេ?
កំពុងតែក្ដៅ! មកទល់ម៉ោងនេះក្រសួងបានប្រកាសបិទកន្លែងចំនួន ៣មកហើយ ដូច្នេះបងប្អូនត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
កំពុងតែក្ដៅ! មកទល់ម៉ោងនេះក្រសួងបានប្រកាសបិទកន្លែងចំនួន ៣មកហើយ ដូច្នេះបងប្អូនត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
សូមប្រយ័ត្ន!គិតត្រឹមម៉ោង៧នេះ អ្នកឆ្លងកូវីដ១៩ពាក់ព័ន្ធក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ថ្ងៃទី៣កើនដល់៤នាក់ហើយ
សូមប្រយ័ត្ន!គិតត្រឹមម៉ោង៧នេះ អ្នកឆ្លងកូវីដ១៩ពាក់ព័ន្ធក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ថ្ងៃទី៣កើនដល់៤នាក់ហើយ